विटामिन बी 12 महिला शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पदार्थ है, हम आपको बताते हैं कि इसमें क्या खाद्य पदार्थ हैं।
विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, पदार्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है और यह सुनिश्चित करता है कि उनके पास सही आकार हो और ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा ले जाए।
विटामिन भी कुछ विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ रोगनिरोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है, तंत्रिका कोशिकाओं की झिल्लियों की सुरक्षा करता है, यकृत के फैटी अध: पतन को रोकता है, लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है और थोड़े समय में बढ़ता है हीमोग्लोबिन।विटामिन बी 12 की कमी से हम सुस्त और सुस्त हो जाते हैं, हमारे बालों और त्वचा की गुणवत्ता कम हो जाती है, और फिर हमें एनीमिया का सामना करना पड़ सकता है।
बी 12 में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं और यह सबसे अधिक कहाँ है?
सबसे पहले, समुद्री भोजन पर ध्यान दें, जो लोग मछली और मांस से प्यार करते हैं वे वास्तव में विटामिन बी 12 की कमी नहीं हैं, उदाहरण के लिए सर्दियों के मौसम में भी।इसके अलावा, अपने आहार में बीफ लीवर, चिकन लीवर, खरगोश, बीफ, पनीर और अंडे शामिल करें।
यदि आप पहले से ही बी 12 की कमी का सामना कर चुके हैं, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स आपको संतुलन बहाल करने में मदद करेगा, भोजन के बाद उनका उपयोग करना बेहतर है।
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