प्रतिरक्षा वायरस और बैक्टीरिया से शरीर की रक्षा के लिए जिम्मेदार है। उनका काम उनकी जीवन शैली पर अत्यधिक निर्भर है।
आप कम सोते हैं
नींद के दौरान, शरीर और मस्तिष्क दोनों आराम करते हैं, और प्रतिरक्षा सिस्टम "अधिलेखित" है, जो दिन के दौरान आने वाले नए बैक्टीरिया और वायरस के खतरों की सूची में जोड़ता है। यदि आप बहुत कम सोते हैं, तो यह तंत्र प्रभावी रूप से काम नहीं करेगा।Pflugers Archiv में प्रकाशित एक अध्ययन साबित करता है कि 6 रातों की नींद की कमी काफी है। प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को बाधित करने के लिए, जो एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा और यहां तक कि नियोजित के लिए बदतर प्रतिक्रिया देगा टीकाकरण।
आप बहुत बैठते हैं
वैज्ञानिकों ने ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में सबूत प्रकाशित किया है कि जो लोग सप्ताह में एक बार व्यायाम करेंगे, गैर-व्यायाम वाले रोगियों की तुलना में 42% तेजी से ठीक होंगे खेल।
शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव एक दैनिक, लेकिन छोटे भार है।
आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों के आदी हैं
एक भोजन में अधिक संतृप्त वसा, जितना अधिक वे शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़काते हैं (जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिभार और कमजोर करते हैं)। अधिक असंतृप्त वसा (वनस्पति तेल, मछली का तेल, नट्स) का सेवन करके आहार में संतृप्त वसा की उपस्थिति कम करें।याद
- निःसंतान गर्लफ्रेंड से सलाह, जिस पर आपको ध्यान नहीं देना चाहिए
- एग फ्रीजिंग: पेशेवरों और विपक्ष
- प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य जांच सूची
