आपको पता नहीं है कि आपके स्तन कितने संवेदनशील हैं। यह विशेष रूप से सबसे आम दुर्भावनापूर्ण कारकों में से कुछ के लिए अतिसंवेदनशील है।
तनाव
तनाव, संघर्ष, निरंतर चिंताएं और समय का दबाव हार्मोनल प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और स्तन सबसे अधिक हार्मोन पर निर्भर अंग है। यदि आप नियमित रूप से तनाव के संपर्क में हैं, तो मास्टोपैथी का जोखिम दोगुना हो जाता है। ऐसे मामलों में जब आप मूड स्विंग या नकारात्मक भावनाओं के मुकाबलों के संपर्क में होते हैं, तो याद रखें कि स्तन रोगों के इलाज में अधिक समय लगता है। पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को समझें।
शारिरिक चोट
हमारे स्तन मांसपेशियों से नहीं बने होते हैं, बल्कि ग्रंथि और वसा ऊतक होते हैं। आप उन्हें पंप नहीं कर सकते, लेकिन पड़ोसी के स्वर को बनाए रखने के लिए यह उपयोगी है। यह साबित हो गया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, सामान्य वजन बनाए रखने और हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए सप्ताह में 5 बार मध्यम शारीरिक गतिविधि के 30 मिनट पर्याप्त हैं। इसके अलावा, कक्षाओं के दौरान, स्पोर्ट्स ब्रा पहनना न भूलें, जो आपको सूक्ष्म चोटों से बचाएगा। किसी भी ब्रा को बस्ट का अच्छी तरह से समर्थन करना चाहिए, लेकिन इसे कसना नहीं। अंडरवेटेड और सीमेड मॉडल से बचें। अपनी ब्रा को दिन में 12 घंटे से अधिक न पहनें, इसे रात में उतार दें।वजन
वजन पर नजर रखने के लिए स्तन का होना जरूरी है। वह हमेशा सामान्य होना चाहिए। सब के बाद, जितना अधिक आपका वजन, उतना ही अधिक मास्टोपैथिक रोगों की संभावना। अपने आदर्श वजन को बनाए रखना सबसे अच्छा है। अचानक नुकसान स्तन में कमी और प्रतिरक्षा में कमी के लिए योगदान देता है। यदि आप उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। स्तन रोगों के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन ए, ई और सी (गाजर, पालक, खुबानी, खट्टे फल) से भरपूर ताजी सब्जियां और फल खाएं।
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