अतिरिक्त वजन से बचने की कुंजी उचित चयापचय है।
दुर्भाग्य से, केवल कुछ ही दावा कर सकते हैं कि उनके पास सब कुछ है। आज हम आपको बताएंगे कि इसे कैसे ठीक करें स्थिति.
आंशिक पोषण
तेज चयापचय का पहला नियम अक्सर और आंशिक भोजन है। छोटे भोजन दिन में 5 बार खाएं। यह भूख की भावना को समाप्त कर देगा, जिसका अर्थ है कि आप सचेत रूप से उस भोजन का चयन करने में सक्षम होंगे जो आप खाएंगे, और चयापचय पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
प्रोटीन का सेवन करें
प्रोटीन भोजन चयापचय को गति देता है, और लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना भी देता है। बेशक, हम दुबले प्रोटीन के बारे में बात कर रहे हैं: कॉटेज पनीर, अंडे, दुबला मांस, मछली। जटिल कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक छोटी मात्रा के साथ पूरक करके प्रोटीन को अपने आहार का मुख्य आधार बनाने की कोशिश करें।नाश्ता न छोड़ें
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नाश्ता हमारे दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आप दिन के दौरान अधिक खा लेंगे। सुबह में, कुछ कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए सबसे अच्छा है: अनाज, रोटी और फल।
इसके अलावा, आपको पढ़ने में दिलचस्पी होगी,
- थायरॉयड ग्रंथि की जांच करने के 5 कारण
- 5 उत्पाद जिन्हें आप सहेज नहीं सकते
- शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ जो गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए निषिद्ध हैं
