अपने आप को अनावश्यक तनाव से राहत देने के लिए, कुछ दैनिक आदतों की समीक्षा करना पर्याप्त है।
1. हमारे सिर में स्थितियों का हारना
ये पिछले झगड़े और टकराव, और भविष्य में संभावित तसलीम दोनों हो सकते हैं। या सिर्फ बातचीत जो हम अभी तय नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता के सामने अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का बचाव करने के लिए या अपने बॉस से उठने के लिए कहें। हम याद करते हैं कि कैसे किसी ने हमें छुआ, इस स्थिति से राहत और राहत मिली, यह आविष्कार किया कि हम कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं - बजाय केवल स्थिति को जाने दें।
या अंत में एक वार्तालाप पर निर्णय लें जो लंबे समय से अधिक है। यह हमें परेशान करता है, चिंतित करता है, हालांकि वास्तव में कुछ भी नहीं हो रहा है (या पहले ही हो चुका है और इसके बारे में चिंता करना बंद करने का समय है)।
2. अप्रिय मामलों पर निर्णय लेने में लंबा समय लगता है
यदि आप सफाई या रिपोर्ट नहीं करना चाहते हैं, तो आंतरिक बातचीत शुरू होती है: तर्क, अनुनय, संदेह आदि। व्यापार करने और इसके बारे में भूलने के बजाय, हमें इस पर निर्णय लेने, तैयार करने, धुन करने में लंबा समय लगता है। यह उत्पादकता को मारता है। आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक कार्रवाई के लिए प्रेरणा की तलाश न करें। बस जो करना है कर लो।
3. खुद की तुलना दूसरों से करना
सामाजिक नेटवर्क हमारे जीवन में दृढ़ता से व्याप्त हो गए हैं: संचार, मनोरंजन, चर्चा, प्रेरणा, अध्ययन और आत्म-विकास है। लेकिन कभी-कभी - बस किसी और के सुंदर जीवन की तस्वीरों के माध्यम से flipping और अपने स्वयं के "तुच्छता" के कारण दुख के साथ। कुछ बातों को याद रखना महत्वपूर्ण है:ए) सामाजिक नेटवर्क में वे सभी सर्वश्रेष्ठ पोस्ट कर सकते हैं जो वे दिखा सकते हैं, वे एक हजार में से एक फोटो चुनते हैं, प्रत्येक फोटो के पीछे बहुत काम है, कभी-कभी, विशेषज्ञों की एक पूरी टीम;
बी) सभी लोगों का बुरा समय होता है और किसी के पास सब कुछ सही नहीं होता है, लेकिन वे साथ साझा नहीं करेंगे इस तथ्य के लिए कि वे अपनी माँ के साथ झगड़ा करने के लिए झगड़ते हैं, बच्चे असहनीय व्यवहार करते हैं, और नए आहार से ठोस कब्ज़;
C) सोशल मीडिया को बंद कर दें यदि यह आपको निराश करता है, और अपने जीवन में व्यस्त हो जाता है। इंस्टाग्राम पर कोई यात्रा कर रहा है, और आप घर बैठे हैं? इसलिए अपनी यात्रा की योजना बनाना शुरू करें, यह लिखें कि आपको कितने पैसों की आवश्यकता है और आप साल के किस समय और कहाँ जाना चाहते हैं - और फिर अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।
4. हम बाद के लिए जीवन स्थगित कर देते हैं
किसी दिन आप सही खाना शुरू कर देंगे, जंक फूड खरीदना बंद कर देंगे, शराब पीना बंद कर देंगे और जिम के लिए साइन अप करेंगे। आप बहुत सारी किताबें भी पढ़ेंगे और अपना व्यवसाय शुरू करेंगे। लेकिन आज नहीं और अभी नहीं, लेकिन बाद में किसी तरह। जब बच्चे बड़े हो जाएंगे तब हम यात्रा करेंगे और पढ़ेंगे। चलो जिम जाते हैं - जब हम अपना वजन कम करते हैं। हम स्वस्थ भोजन खाएंगे - जब छुट्टियां खत्म हो जाती हैं, या 1 से, या सोमवार से।
और आपके समृद्ध और सफल जीवन की शुरुआत का समय लगातार बदल रहा है, आप भविष्य में कहीं समृद्ध और सुंदर हैं, जो नहीं आता है। और अगर आप बाद में जीवन को स्थगित करना जारी रखेंगे, तो यह नहीं आएगा। अपने जीवन के प्रत्येक दिन, अपने सपनों और लक्ष्यों की ओर जाएँ। और आप देखेंगे कि कैसे कुछ ही महीनों में जीवन भर के सपने सच हो जाते हैं।5. खुद को हेरफेर करने देना
विरूपता और हेरफेर हमारे जीवन में बहुत गहरे तक घुस गया है जितना यह लग सकता है। सूचना स्वच्छता पर ध्यान दें: तनाव, क्रोध का कारण बनने वाली सुर्खियों पर क्लिक न करें, यह आपको मजबूत भावनाओं के लिए उकसाती है। गुणवत्ता समाचार में तटस्थ सुर्खियां हैं। किसी भी मूल्य निर्णय, "झटका", "घोटाले", आदि। आपको अन्य लोगों के स्वार्थी उद्देश्यों के लिए उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। समाचार जितना अधिक निंदनीय है - उतनी ही अधिक यह सच नहीं है।
हत्याओं और कार दुर्घटनाओं के बारे में खबरें न पढ़ें, खासकर अगर वे फोटो या वीडियो के साथ हों। सोशल मीडिया पर बहस में न पड़ें या टिप्पणी पढ़ें - यह हमेशा समय की बर्बादी है।
सिर्फ विज्ञापन के लिए कुछ भी न खरीदें। इसका मुख्य कार्य आपको यह समझाने के लिए है कि आपको ऐसी कोई चीज़ खरीदने की ज़रूरत है, जिसकी आपको ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको पैसा और ऊर्जा खर्च करना है।
6. हम सभी इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं
जीवन में वास्तव में गंभीर चीजें हैं जो सुरक्षा, जीवन और स्वास्थ्य से संबंधित हैं। और केक को ऑर्डर करने, कॉफी बिखेरने और इंटरनेट पर किसी के गलत होने की वजह से एक असफल रंग और एक घोटाला करने की इच्छा है। शांत हो जाओ, आपको दूसरों को संभावित दुश्मन या न्यायाधीश के रूप में देखने की आवश्यकता नहीं है। अधिक बार नहीं, वे परवाह नहीं करते हैं कि आप क्या दिखते हैं या आप क्या करते हैं। योजनाएं बदल सकती हैं, लोग और पैसा आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन जीवन आगे बढ़ता है, और इसके उतार-चढ़ाव को हास्य के एक अनाज के साथ इलाज करना चाहिए।
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