दुर्भाग्य से, थकान कई लोगों के लिए आम है। हालांकि, यह अपने सभी अभिव्यक्तियों में लड़ने के लायक है।
आहार
हम सभी ने नियमित रूप से और संतुलित तरीके से खाने के बारे में सुना है। हालांकि, कुछ लोग खुद को इस तरह से खाने के लिए मजबूर कर सकते हैं, खासकर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ। अपनी ताकत के स्तर को बढ़ाने के लिए, लोहे में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करना न भूलें: जिगर, एक प्रकार का अनाज, खट्टा सेब, अनार, मशरूम, अजमोद, राई की रोटी। पोषण के अलावा, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी, ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड के साथ एक विटामिन परिसर जोड़ें।
पानी की प्रक्रिया
एक विपरीत शॉवर लेने की आदत डालें। 3-4 मिनट के लिए, मालिश प्रभाव के साथ तीव्र जेट के नीचे खड़े रहें। बिस्तर पर जाने से पहले, आराम करने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लेना बेहतर है, क्योंकि यह गर्म पानी है जो दिन के दौरान संचित को हटाने में मदद कर सकता है।चार्ज
थके होने पर आपको एक-आध घंटे तक थकाऊ वर्कआउट करने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, यह नकारात्मक परिणामों से भरा जा सकता है। टाइमर या अलार्म घड़ी शुरू करें और कुछ बुनियादी व्यायाम करने के लिए हर आधे घंटे में 2-3 मिनट का एक छोटा ब्रेक लें। यह ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा, क्योंकि यह वहाँ है कि वाहिकाओं स्थित हैं जो मस्तिष्क को रक्त से खिलाते हैं और थकान की भावना के लिए जिम्मेदार हैं।
याद
- याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको कितने खेलों की आवश्यकता है
- आप खेल क्यों खेलते हैं, लेकिन अपना वजन कम नहीं करते हैं?
