नए साल से पहले केवल थोड़ा सा बचा है। यह छुट्टियों से पहले आपके शरीर को साफ करने और शरीर के लिए सबसे प्रभावी और हानिरहित आहार को याद करने का समय है।
भूमध्य आहार
भूमध्य आहार को सबसे सही और स्वस्थ में से एक माना जाता है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, फल, मछली, पोल्ट्री और नट्स पर आधारित है। कुछ भी नहीं, और अभी भी कोई मिठाई, लाल मांस और बर्गर। यह आहार नहीं, बल्कि एक उचित पोषण प्रणाली की तरह दिखता है, जो मस्तिष्क और हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है, मधुमेह को दूर करने और वजन कम करने में मदद करता है।
सहज पोषण
इस प्रणाली में कई प्रतिद्वंद्वी हैं और दृष्टिकोण के बारे में कोई कम सवाल नहीं है। हालांकि, यह सिर्फ एक ऐसा आहार है जो सामान्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है। यह माना जाता है कि हमारा शरीर जानता है कि वह क्या चाहता है, इसलिए शराब या मिठाई के रूप में छोटी कमजोरियां (यदि आप वास्तव में चाहते हैं), तो आप कर सकते हैं।उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए आहार
डीएएसएच आहार एक संपूर्ण खाद्य प्रणाली है जो नमक, संतृप्त वसा और चीनी से छुटकारा दिलाती है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ यह आश्वासन देते हैं कि ऐसी पोषण प्रणाली कई दवाओं की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है।
लचीला शाकाहारी भोजन
अध्ययनों से पता चला है कि शाकाहारी जीवनशैली का वजन मांस प्रेमियों की तुलना में 15% कम है। उन्हें संक्रमण, कैंसर और मधुमेह से पीड़ित होने की संभावना कम है। वे 4 साल भी लंबे समय तक रहते हैं। यह पूरी तरह से मांस छोड़ने के लायक है, लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप थोड़ा कर सकते हैं।
याद
- चावल आहार: 3 दिनों में 3 किलो असली है!
- स्पेनिश आहार: केवल 4 दिनों में 2 किलो माइनस!
