यदि आप अभी तक थकान से बेहोश नहीं हुए हैं और बाल अभी भी आपके सिर पर हैं, तो यह नींद की उपेक्षा का संकेत नहीं है।
आपको सेक्स करने का मन नहीं करता
जीर्ण नींद की कमी का पहला संकेत बिस्तर में तुरंत गिरने वाली स्थिति है। साथ ही आपको सेक्स के बारे में बिल्कुल भी विचार नहीं है। और आप बस अपने पार्टनर के किसी भी ऑफर को नजरअंदाज कर देते हैं। वास्तव में, यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। डॉक्टरों को यकीन है कि पुरानी नींद की कमी के साथ, कामेच्छा शून्य हो जाती है, क्योंकि शरीर में बस कुछ भी करने की ताकत नहीं है।
आप जल्दी से डिस्कनेक्ट करें
डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप 5 मिनट से कम समय में सो जाते हैं, तो यह बहुत ही खतरनाक घंटी है। सबसे पहले, यह आपके शरीर में एक भयावह कमी की बात करता है। सामान्य प्रक्रिया है जब आप 8-10 मिनट में सो जाते हैं। यह नींद की कमी को इंगित करता है जब आप पढ़ नहीं सकते, परिवहन में सो जाते हैं, और कभी-कभी कार्यस्थल पर। यदि आप लगातार इस अवस्था में हैं, तो पर्याप्त ग्लूकोज का स्टॉक करें। जीर्ण नींद की कमी अक्सर भूख की एक महान भावना के साथ होती है: विशेष रूप से मीठा। ऐसी अवधियों के दौरान, आप अपने आप को अस्वीकार नहीं कर सकते, क्योंकि शरीर को कम से कम किसी प्रकार के प्रतिपूरक की आवश्यकता है। यहां यह ध्यान देने योग्य है: भोजन असाधारण रूप से स्वस्थ होना चाहिए, जिसमें न्यूनतम मात्रा में पेस्ट्री और कार्बोनेटेड पेय हों।आप सूजन के साथ उठते हैं
सुबह नियमित रूप से सूजन इंगित करता है कि आपका शरीर निरंतर तनाव में है। खासकर यदि आप सप्ताहांत में लंबी नींद के बाद भी उन्हें ढूंढते हैं। यह उल्लेखनीय है कि नींद की पुरानी कमी के साथ, कॉफी भी मदद नहीं करती है: आप कम से कम एक लीटर पी सकते हैं, लेकिन आप अभी भी जाग सकते हैं। यदि आप अधिक नहीं सोते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा धीरे-धीरे घटकर 0 हो जाएगी। वैसे, विटामिन इस स्थिति को नहीं बचाते हैं, क्योंकि नींद की कमी से शासन में केवल बदलाव की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, आपको पढ़ने में दिलचस्पी होगी,
- अपनी नींद को बेहतर बनाने के 5 तरीके
- ध्वनि नींद: कैसे एक बच्चे को अपने दम पर सो जाने के लिए सिखाने के लिए
- गर्म कमरे में सोना मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है
