बच्चों में एविटामिनोसिस: 15 लक्षण

विटामिन की कमी के कारण:

• कमजोर रोग प्रतिरोधक शक्ति सर्दियों के बाद;
• गलत खाना;
• कुछ बीमारियों, तनावपूर्ण स्थितियों, तीव्र मानसिक और शारीरिक तनाव के लिए विटामिन की खपत में वृद्धि;
• dysbiosis;
• फलों और सब्जियों का अनुचित भंडारण;
• जन्मजात चयापचय संबंधी विकार;
• बुरी पारिस्थितिकी;
• बड़ी संख्या में दवाएं लेना;
• पश्चात की अवधि;
• पैदल की कमी।

बच्चों में विटामिन की कमी के 15 मुख्य लक्षण:

1. थकान और गिरावट ध्यान;
2. विभिन्न प्रकार के संक्रामक रोगों के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है;
3. रोग का संरक्षित पाठ्यक्रम;
4. बिगड़ती याद;
5. साथियों की तुलना में विकास और विकास में बच्चे का पिछड़ना;
6. चिड़चिड़ापन और मनोदशा, अशांति;
7. नींद की समस्याएं;
8. की कमी भूख;
9. धुंधली दृष्टि;
10. पेट की ख़राबी;
11. हीमोग्लोबिन में कमी;
12. कम वजन;
13. पीली त्वचा;
14. भंगुर बाल;
15. stomatitis.

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शरीर के भंडार को कैसे फिर से भरना है

विटामिन ए है: रूट सब्जियों में, विशेष रूप से गाजर, अंडे की जर्दी, मक्खन।

विटामिन सी के स्रोत: मसालेदार खाद्य पदार्थ - गोभी, टमाटर, खीरे। विशेष रूप से, गोभी में विटामिन सी की एक शॉक खुराक होती है, और इसमें लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया भी होते हैं जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करते हैं, और यह वहां है कि हमारी प्रतिरक्षा का 80% उत्पादन होता है। Sauerkraut में विटामिन U भी होता है, जिसका गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। साथ ही विटामिन सी के स्रोत - कीवी (2 टुकड़ों में इस विटामिन की दैनिक आवश्यकता होती है), खट्टे फल और सभी प्रकार की गोभी।

बी विटामिन के स्रोत: अनाज, मौसमी जड़ें, लाल मिर्च, सेब, डिल, अजमोद।

विटामिन डी समुद्री मछली, मक्खन, कैवियार, अंडे की जर्दी की फैटी किस्मों में समृद्ध। लेकिन समुद्री भोजन में, मुफ्त नहीं उगाया जाता है, यह विटामिन बहुत कम है।

विटामिन ई सभी तेलों में सामान्य सूरजमुखी तेल शामिल हैं।

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