यह संभव है कि आप उचित रूप से लाभप्रद के नुकसान को कम आंकें उत्पादों. आज यह पता लगाने का समय है कि उनके पीछे क्या छिपा है।
सलाद
बेशक, हरी सलाद बहुत स्वस्थ है, लेकिन खाद्य पदार्थों का असंतुलित संयोजन केवल आपकी भूख को जगा सकता है, और इस तरह के भोजन के बाद आप और भी अधिक भूख महसूस करेंगे। अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों के साथ साग को मिलाते हैं जिनमें प्रोटीन (जैसे सामन या चिकन) और स्वस्थ वसा (एवोकैडो, जैतून का तेल, या हार्ड पनीर) होते हैं।
साबुत अनाज उत्पाद
यह वह जगह है जहां मुख्य खतरा है! यहां तक कि साबुत अनाज से बने स्वास्थ्यप्रद, स्वास्थ्यप्रद ब्रेड मीठे बार की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी भी बेक्ड उत्पाद में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे मोटापा हो सकता है और अंततः मधुमेह भी हो सकता है। इसलिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार में स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।दही
ऐसा लगता है कि दही प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत है। वास्तव में, भरने के साथ कम वसा वाले दही में इतनी चीनी होती है कि यह रोटी के साथ अच्छी तरह से प्रतिस्पर्धा कर सके। पोषण विशेषज्ञ अन्य उत्पादों के साथ दही के संयोजन की सलाह देते हैं - वही नट या जामुन। और वसा रहित के बजाय, ग्रीक चुनना बेहतर होता है - वसा का कम प्रतिशत और बिना स्वाद के।
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