यदि, संगरोध से पहले, आप मुख्य रूप से जिम में लगे हुए थे, तो आप घर पर भ्रमित हो सकते हैं। कैसे अध्ययन करें, जहां कार्यक्रम खोजने के लिए?
यदि आप संगरोध के इस कठिन समय के दौरान अपने आंकड़े का समर्थन करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले कक्षाओं के लिए एक जगह, कपड़े और उपकरण तैयार करें।
जगह के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, लेकिन कार्डियो प्रशिक्षण के लिए स्नीकर्स में अभ्यास करना उचित है, आपको एक कालीन और वस्तुओं के बिना एक मुफ्त कमरे की आवश्यकता होगी जो एक सक्रिय दौरान स्पर्श करने के लिए बहुत आक्रामक होगा प्रशिक्षण।
संगरोध के दौरान स्वास्थ्य: उपयुक्त कार्यक्रम और अभ्यास कहां खोजें? / istockphoto.com
अब बात करते हैं कपड़ों की!
एक ट्रैकसूट और टाइट लेगिंग करेंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्पोर्ट्स ब्रा के साथ अपनी छाती का समर्थन करें, लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो यह कोई समस्या नहीं है, एक नियमित ब्रा और एक तंग अंडरशर्ट या टी-शर्ट लें।
सूची अलग हो सकती है... कुछ लोग वज़न के साथ काम करना पसंद करते हैं, अन्य लोग रस्सी कूदना पसंद करते हैं, और कुछ क्लासिक डम्बल पसंद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी इन्वेंट्री के साथ सहज हों।
अब जब आप व्यायाम करने के लिए तैयार हैं, तो अपने लिए एक खेल कार्यक्रम चुनने का समय है। यह कई तरीकों से किया जा सकता है और बिल्कुल मुफ्त है।सबसे पहले, एक स्मार्टफोन के माध्यम से। एंड्रॉइड या iOS के लिए स्टोर पर जाएं और जिस प्रोग्राम को आप पसंद करते हैं, उसके साथ एप्लिकेशन का चयन करें।
दूसरे, आप YouTube पर फिटनेस प्रोग्राम पाएंगे और खासतौर पर वजन कम करने की चाहत रखने वाली साइट्स।
आवेग से कार्य न करें, कार्यक्रम का विश्लेषण करें, देखें कि यह किस स्तर के प्रशिक्षण का उद्देश्य है, और समीक्षा पढ़ें।
संगरोध के दौरान स्वास्थ्य: उपयुक्त कार्यक्रम और अभ्यास कहां खोजें? / istockphoto.com
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