यदि आपके लिए यह पूरी तरह से असंभव है कि दुनिया में क्या हो रहा है, तो हमने आपको कई उत्पादों के बारे में बताने का फैसला किया है जो आपके मूड को बेहतर बनाएंगे।
दलिया
अपने कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के कारण, दलिया एक उत्कृष्ट मूड उत्तेजक है। यह धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में ऊर्जा जारी करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर सामान्य होता है और मूड में सुधार होता है। इसके अलावा, इसमें सेलेनियम होता है, जो अच्छे मूड के लिए फायदेमंद होता है।
केले
स्वादिष्ट होने के अलावा, केले में ट्रिप्टोफैन, साथ ही विटामिन ए, बी 6 और सी, फाइबर, पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। ट्रिप्टोफैन के आत्मसात के दौरान, यह आनंद के हार्मोन में बदल जाता है - सेरोटोनिन।पालक
मेलानचोली अक्सर बी विटामिन की कमी से जुड़ा होता है। पालक में एक साथ इस समूह के कई विटामिन होते हैं: बी 3, बी 6, बी 9 और बी 12। ये मूल्यवान पदार्थ ब्रोकोली और अन्य हरी सब्जियों में भी पाए जा सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट का एक क्यूब खुशी के हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है। हफ्ते में 50 ग्राम चॉकलेट खाने से तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करने और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।
नाश्ता का अनाज
नाश्ते के अनाज में कैल्शियम का बहुत बड़ा स्रोत होता है। यह बदले में, तनाव और चिंता के स्तर को कम करता है। चिंराट, सार्डिन, टोफू और पका हुआ पालक भी कैल्शियम में उच्च हैं।
इसके अलावा, आपको पढ़ने में दिलचस्पी होगी,
- अपने आहार से डेयरी उत्पादों को बाहर करने के लिए शीर्ष 3 कारण
- गर्भवती होने में आपकी मदद करने के लिए TOP 3 उत्पाद
