गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी कई लड़कियों में काफी आम है।
आज हम आपको बताएंगे कि बिना नाराज़गी के छुटकारा कैसे पाएं चोट शरीर के लिए।
विशिष्ट खाद्य पदार्थों से बचें
आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है: गर्भावस्था के दौरान, मीठे, स्टार्च और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए खुद को सीमित करना आपको पहले चीजों में से एक होना चाहिए। कॉफी, शराब और तंबाकू का पूरी तरह से त्याग दें। इसके अलावा शक्कर पेय और सोडा के लिए बाहर देखो। नाराज़गी के अलावा, वे सूजन भी पैदा कर सकते हैं। अधिक शुद्ध पानी का सेवन करना बेहतर है।
जमकर खाएं
गर्भावस्था के दौरान, एक ही समय में और छोटे भोजन में खाना महत्वपूर्ण है। अपने भोजन को पाँच भोजन में विभाजित करने का प्रयास करें। अच्छी तरह से चबाएं और पानी न पिएं। सोने से पहले शाम का भोजन बहुत कम और बाद में दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए - इससे पेट को तनाव से राहत मिलेगी। कब्ज से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह पेट की गिट्टी है।दाएँ चले
खाने के बाद झुकना मत। अपने सीने के ठीक ऊपर अपने सिर के साथ सोने की कोशिश करें। इसके लिए एक ऊंचा तकिया चुनें ताकि पेट में भोजन घेघा के ऊपर न उठे।
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