एक बढ़ते शरीर को वास्तव में कई लाभकारी खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता होती है जो केवल भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं।
हालांकि, सभी भोजन वास्तव में आपके बच्चे की उपस्थिति के लिए अच्छे नहीं हैं। आज हम आपको बताएंगे कि पहली नज़र में कौन सी चीजें उपयोगी हैं उत्पादों एक बच्चे में अतिरिक्त वजन भड़काने कर सकते हैं। आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे।
दलिया
दलिया, जिसे हम एक मिनट में पकाते हैं, अपने आप में कुछ भी उपयोगी नहीं है। वास्तव में, ये नियमित रूप से गुच्छे हैं जो सूखे और उबले हुए दोनों समान रूप से बेकार हैं। यह लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना नहीं देता है, रक्त शर्करा के स्तर में उछाल को उत्तेजित करता है, जिसके बाद भूख की मजबूत भावना प्रकट होती है। ऐसे मामलों में, बच्चा पक्ष में "खाना" शुरू करता है।
जामुन और फल
मीठे जामुन और फलों को प्रति दिन एक टुकड़ा (केला, सेब) और 100 ग्राम (जामुन) तक सीमित करना बेहतर होता है। मीठा तरबूज, अंगूर और ख़ुरमा बच्चे के शरीर के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं।सब्जियां
सभी सब्जियां समान नहीं बनाई जाती हैं। बेशक, कई वास्तव में बढ़ते शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन सब्जियों का एक समूह होता है जिसमें सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं और कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करते हैं। इनमें कॉर्न, बीट, गाजर शामिल हैं।
याद
- 5 खाद्य पदार्थ जो आपके वसा को जलाएंगे
- छोटे बच्चे हर समय क्यों नहीं कहते हैं?
- प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी कैसे खाएं - एक सप्ताह के लिए मेनू
