एक मध्यम आकार के केले (लगभग 100 ग्राम) की संरचना इस प्रकार है:
- कैलोरी: 89
- पानी: 75%
- प्रोटीन: 1.1 जी
- कार्बोहाइड्रेट: 22.8 जी
- चीनी: 12.2 ग्राम
- फाइबर: 2.6 ग्राम
- वसा: 0.3 ग्राम।
केला खाने से आपकी सेहत को होगा फायदा, और यहां क्यों:
- केले विटामिन में समृद्ध हैं कि शरीर को ताकत और उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने की जरूरत है;
- केले में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं और सेल की दीवारों की दीवारों को मजबूत करता है, बढ़ रहा है रोग प्रतिरोधक शक्ति;
- एक ही पोटेशियम और मैग्नीशियम के कारण, सक्रिय रूप से केले का उपयोग करके, जल्द ही छोड़ना संभव है धूम्रपान करने के लिए;
- केले तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, राहत देते हैं तनाव, क्रोध के प्रकोप को दबाएं;
- केला शिक्षा के लिए अच्छा है हीमोग्लोबिन खून में;
- केले हीलिंग में मदद करते हैं खांसी;
- केले का गूदा मास्क के पोषण के लिए एक आधार के रूप में उपयोग किया जाता है।
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केला किसे नहीं खाना चाहिए?
- केला शरीर से तरल पदार्थ निकालता है, जिसके कारण यह होता है खून का गाढ़ा होना;
- कुछ अंगों या शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी के साथ रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि (यह वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए और समस्याओं वाले पुरुषों के लिए उपयोगी नहीं है इरेक्शन);
- केले कुछ लोगों के लिए सूजन पैदा कर सकते हैं;
- केले को शरीर के वजन में वृद्धि वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि वे कैलोरी में उच्च होते हैं;
- केले का कृत्रिम पकना इस तथ्य में योगदान देता है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च और फाइबर) का एक निश्चित हिस्सा एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ कार्बोहाइड्रेट में परिवर्तित, जिसका अर्थ है कि इस तरह के केले मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी से बदल जाते हैं हानिकारक है।
आपको जानने में दिलचस्पी होगी आप केले के छिलके को क्यों नहीं फेंक सकते।
