संगरोध के दौरान आहार से निपटना एक और मामला है। खासतौर पर तब जब रेफ्रिजरेटर हर दिन बेक करता है।
सक्रिय रूप से समय व्यतीत करें
अधिक बार नहीं, हम बोरियत के कारण ऊबने लगते हैं। इसे अपने जीवन से समाप्त करने के लिए, ऐसी गतिविधियों को खोजें जो आपको अपने दैनिक कार्यों से जोड़े और विचलित करें। उदाहरण के लिए, ड्राइंग या पढ़ना। यह आपके आहार से भी संबंधित हो सकता है - जब आप कर सकते हैं तब स्वस्थ भोजन पकाना सीखें।
अपने आहार में चीनी, नमक और वसा की मात्रा को नियंत्रित करें
इनके अधिक सेवन से अन्य खाद्य घटकों की तुलना में हमारा वजन अधिक प्रभावित होता है। तथ्य यह है कि ये घटक भूख को उत्तेजित करते हैं। और भले ही आपका पेट पहले से ही भरा हो, फिर भी अवचेतन अधिक से अधिक खाने की कोशिश करेगा। नमक का सेवन कम या कम करें।दिन के दौरान आप जो कुछ भी खाते हैं, उसे लिख लें।
उदाहरण के लिए, फोन पर। कैलोरी और आपके दैनिक सेवन की गणना करने में मदद करने के लिए एक ऐप डाउनलोड करें। आप इसकी गणना कर सकते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या वजन बनाए रखना चाहते हैं। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो अपने दैनिक आहार से 500 कैलोरी लेना सबसे अच्छा है।
अपने जल संतुलन का ध्यान रखें
भोजन के बीच तरल पदार्थों का खूब सेवन करें। सबसे अच्छा - साफ पानी। शुगर-फ्री ड्रिंक्स लेना पसंद करें। और याद रखें: एक कप चाय = एक गिलास पानी।
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