हमारा वजन हमारे हार्मोन की अनुकूल स्थिति से बहुत निकट से संबंधित है। यदि उनके साथ स्पष्ट समस्याएं हैं, तो आप वजन में स्थिरता की उम्मीद नहीं कर सकते।
कोर्टिसोल
तनाव हार्मोन हमारे वजन को सीधे प्रभावित करता है। यह काम किस प्रकार करता है? यह सरल है: तनाव प्राप्त करना, शरीर ऊर्जा के बड़े भंडार का विस्तार करता है और, एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में, इसे भोजन के साथ जल्दी से भरने की आवश्यकता होती है। यदि आपका कोर्टिसोल स्तर नियमित रूप से उच्च है, तो संभव है कि भविष्य में आपकी चयापचय दर भी टूट सकती है। अपने आप को अनावश्यक तनाव में उजागर न करें और हर महीने रक्त दान करना सुनिश्चित करें। अपने आहार में साइट्रस को शामिल करें - विटामिन सी कोर्टिसोल को 30% तक कम कर देगा, और कॉफी को छोड़ना बेहतर है, क्योंकि यह सीधे कोर्टिसोल को प्रभावित करता है।
लेप्टिन
यह हार्मोन है जो आपके कान में फुसफुसाता है कि यह कुछ मीठा खाने का समय है और बहुत स्वस्थ नहीं है। मूर्तिकला हमारे शरीर में तृप्ति और भूख के लिए जिम्मेदार है। सिद्धांत रूप में, यहां सब कुछ सरल है: आपको बस पूरे दिन भूखे रहने और शरीर को सात घंटे से अधिक नींद देने की आवश्यकता नहीं है। वैसे, 23:00 की तुलना में बाद में बिस्तर पर जाना भी बेहतर है।एस्ट्रोजन
शायद इस सूची में सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक। महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन मासिक धर्म चक्र और शरीर में वसा के वितरण को प्रभावित करता है। यही कारण है कि जब आप शुरू करते हैं, तो आप वजन पर डाल सकते हैं - एस्ट्रोजन खेल में सूज जाता है। अक्सर, सेक्स हार्मोन की कमी मिठाई के प्यार को भड़काती है। बीयर, कॉफी को छोड़ दें, और दालें और फाइबर को अपने आहार में शामिल करें। लेकिन सबसे पहले, अपने चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करें।
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