अतिरिक्त वजन के साथ सौदा करने के लिए सबसे आसान तरीका है - अपनी थाली के आकार को कम, और खेल है। लेकिन यही सब कुछ नहीं है!
आप रहते हैं - और पतली हो जाना! अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई कभी नहीं बंद हो जाता है! अधिक हम अधिशेष से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करें, कठिन वे सामान्य स्थानों पर रहने के लिए प्रयास करते हैं। और यह एक बुरा विदेशी मुद्रा में नहीं है। और बहुत से बना है कि गलतियों।
1. Nightwork
हम दैनिक biorhythms पर रहते हैं, जिसके तहत दिन और हम विभिन्न रात में हार्मोन की है। रात में वहाँ वृद्धि हार्मोन सोमेटोट्रापिन, जो चयापचय का नियमन में शामिल है के उत्पादन है। कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है, जो वसा हानि की सामान्य प्रक्रिया को रोकता है के स्तर पर, रात में पड़ना चाहिए।
शीर्ष 7 गलतियों कि खो रोकने / istockphoto.com
लेकिन अगर आप अक्सर आधी रात से पहले रिपोर्ट पर बैठते हैं, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यह आंकड़ा जानने की शुरू होती है। वृद्धि हार्मोन एक छोटे से, और कोर्टिसोल का एक बहुत द्वारा निर्मित है। वहाँ एक असंतुलन और वसा भंडार का संचय है।
2. उपयोगी नाश्ता
प्रत्येक निपुण ZOZha पता - आंकड़ा डोनट्स और सैंडविच के लिए बुरा सूखे फल और पागल के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है समय के लिए दिनांक या सूखे खुबानी, अंजीर और किशमिश की एक बैग खाने के लिए है। उन्होंने यह भी कैलोरी में अधिक हैं।
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3. सोडा सनक
कार्बन डाइऑक्साइड निहित कार्बोनेटेड पेय में, भूख को उत्तेजित करता है। कार्बन डाइऑक्साइड को भी जोड़ा चीनी - चाहे वह मीठा सोडा है। और यह कम से कम 700 कैलोरी, और उससे भी ज्यादा नहीं है।
4. कॉफी टेकअवे
यह कॉफी कार्यालय में उसके साथ यह हड़पने के लिए एक कप खरीदने के लिए काम करने के लिए फैशनेबल है। लेकिन कॉफी, उदाहरण के लिए, 200-250 कैलोरी के एक औसत है, और अगर वह भी एक चीनी है?! और तुम घर के रास्ते स्वाद पेय की एक कप, और क्यों खरीदा पर हों? और मिथक है कि कॉफी शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है - सरासर झूठ है।
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5. चॉकलेट के लिए तरस
काम कर दिन के अंत में तो मैं एक आइसक्रीम, चॉकलेट, फ्रेंच फ्राइज़, पिज्जा का आनंद उठाएं करना चाहते हैं।
अस्वास्थ्यकर भोजन कभी कभी calms और बाहरी विचारों से ध्यान हट जाए, लेकिन इस उपेक्षा के परिणामों गिरावट यह केवल अधिक वजन नहीं है, लेकिन यह भी - अपने स्वास्थ्य के संबंध में और अधिक हो जाएगा यह है। इस मामले, मैग्नीशियम में, धन्यवाद जो करने के लिए हम शांत लग रहा है के बाद कैंडी बार चोकर smoothies, दही और स्ट्रॉबेरी में पाया जा सकता। उनके काल्पनिक संतृप्ति के साथ बर्गर और आलू के लिए एक वैकल्पिक एक तुर्की और केले हो सकता है।
6. प्रवेश शामक
anxiolytic दवाओं और जड़ी बूटियों से कई विपरीत असर हो - वे धीमी गति से चयापचय: चयापचय की दर प्रभावित करता है सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम। जब शामक प्राप्त मांसपेशी टोन कम कर देता है, और इस तरह कम हो जाती है और ऊर्जा की खपत की तीव्रता।
ध्यान में रखें, भले ही दवाओं अपने स्वयं के डॉक्टर नियुक्त किया जाता है। अधिक वजन से बचने के लिए 10% से कैलोरी की मात्रा कम हो।
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7. खजांची से पहले उत्पाद
चॉकलेट, सोडा के डिब्बे, उज्ज्वल पैकेजिंग, रंगीन सलाखों और Zhuviland में चिप्स। और जब वहाँ एक कतार, हाथ और एक छोटा सा करने के लिए हिस्सों, लेकिन इस तरह के एक उच्च कैलोरी का इलाज है। लेकिन कोला की में भी 1 जार 4 घंटे शामिल हैं। एल। चीनी। आप ले जाएगा, हर बार की दुकान में आ रहा है? और मोटापे के पास ...
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