गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी एक सामान्य घटना है जिसे चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
आमतौर पर गर्भवती तीसरे ट्राइमेस्टर में पहले से ही नाराज़गी की शिकायत करना शुरू करें, जब वे भोजन का सेवन करते हैं जो शरीर के लिए भारी होता है। यह कुछ ही मिनटों के लिए लंबे समय तक रह सकता है, या कई घंटों तक गर्भवती माँ का मज़ाक उड़ा सकता है। इसके अलावा, नाराज़गी भी खराब हो सकती है यदि आप एक क्षैतिज स्थिति लेते हैं या अपने धड़ को आगे झुकाते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि आप इस स्थिति को कैसे ठीक कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - किन तरीकों से। नाराज़गी को जब्त करने की कोशिश मत करो। यह आपकी मदद करने की संभावना नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको वजन बढ़ाएगा।
कठोर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन न करें
हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जो नाराज़गी को भड़काते हैं। भोजन को अधिक मसालेदार या तैलीय न बनाएं। इसके अलावा, मिठाई का सेवन सीमित करें। शराब, कॉफी और धूम्रपान छोड़ दें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सोडा और सोडा बैग का रस भी आपको नाराज़ कर सकता है। पेट की समस्याओं के गठन की तीव्रता को कम करने के लिए, अपने आहार में मिट्टी का पानी शामिल करें। इसे गर्म करें।
जमकर खाएं
गर्भावस्था के दौरान एक दिशा या किसी अन्य में स्पष्ट मोड़ के बिना, अपने लिए एक आरामदायक खाने का समय निकालना महत्वपूर्ण है। आपको जल्दबाजी के बिना, धीरे-धीरे खाना चाहिए। अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं और अपने भोजन का आनंद लें। रात के खाने के लिए जितना संभव हो उतना कम भोजन आवंटित करें। सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन करना मुख्य नियम है। इससे आपका पेट अनलोड होगा। सुनिश्चित करें कि आप कब्ज़ नहीं हैं। अन्यथा, यह आपके पेट के अंदर बढ़े हुए दबाव को जन्म दे सकता है।सही बोलो
कोशिश करें कि भोजन के बाद झुकना न पड़े। नींद के दौरान यह भी महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति में आपका सिर आपकी छाती से थोड़ा अधिक हो। एक उच्च तकिया चुनें। इसलिए, आपके पेट की सामग्री घुटकी में नहीं चढ़ती है।
इसके अलावा, आपको पढ़ने में दिलचस्पी होगी,
- संगरोध के दौरान आहार कैसे बनाए रखें: TOP-4 तरीके
- राइट डेयरी प्रोडक्ट्स चुनना: टॉप टिप्स
- गर्भवती महिला को किन उत्पादों से मना करना चाहिए: TOP-4 वर्जित
