आप न केवल खेल और पोषण की मदद से, बल्कि अपने आहार में विटामिन जोड़कर भी अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
विटामिन ए
आधी से अधिक महिलाएं विटामिन ए की कमी से पीड़ित हैं। यह वास्तव में बहुत बुरा है। यह वह है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में मुख्य भूमिका निभाता है। वह प्रजनन स्वास्थ्य के गठन में भी सक्रिय रूप से शामिल है। यह पूरक के रूप में पीने के लायक नहीं है। बेहतर है इसे अपने खाने में शामिल करें। आप विटामिन ए को मिर्च, कैंटालूप्स और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।
विटामिन बी 6
अधिकांश महिलाओं को इस संकेतक की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता है। यह विटामिन बी 6 है जो शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। और वह मूड को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, विटामिन बी 6 त्वचा और बालों की उत्कृष्ट स्थिति के लिए जिम्मेदार है। लेकिन इस पूरक के साथ दूर मत जाओ। कुछ के लिए, यह काफी खतरनाक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इस विटामिन के सेवन के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। अन्यथा, यह बिगड़ा समन्वय और रक्त के थक्के समस्याओं को जन्म दे सकता है।फोलिक एसिड
गर्भावस्था के दौरान इसे लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड एक बच्चे में जन्म दोषों से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन अगर आपकी तत्काल योजनाओं में गर्भावस्था शामिल नहीं है, तो आपको वास्तव में फोलिक एसिड की आवश्यकता नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह लगभग हर उत्पाद में पाया जा सकता है: रोटी, चावल, पास्ता। अब लड़कियां एसिड की कमी नहीं हैं। लेकिन इसके अतिरेक से नींद की गड़बड़ी और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
ओमेगा -3 एसिड
यहां आपको उनसे सावधान रहने की जरूरत है। यदि आप भोजन (एवोकाडोस, मछली, नट्स) से पर्याप्त फैटी एसिड का सेवन कर रहे हैं, तो ओमेगा -3 की खुराक निषिद्ध है। अपने आहार और अम्लता के बीच संतुलन खोजने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रति दिन पर्याप्त वसा का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने आहार में एक गोली जोड़ सकते हैं। यदि आप हर दिन अपने शरीर को वसा से संतृप्त करते हैं, तो एडिटिव के साथ विचार छोड़ दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे शक्तिशाली रक्त पतले होते हैं। इसलिए, आप इस तरह के एक अप्रिय स्थायी प्रभाव का सामना कर सकते हैं।
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