सुबह खाली पेट खाने पर सभी खाद्य पदार्थ समान रूप से सुरक्षित नहीं होते हैं।
कॉफ़ी
जबकि कैफीन हमें उर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है, इसका खाली पेट सेवन करना बहुत बुरा विचार है। यदि आपको पहले से ही यह आदत है, तो इसे करने से पहले एक अच्छा नाश्ता अवश्य करें। जोखिम इस तथ्य से जुड़ा है कि कैफीन गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो भोजन की कमी के कारण पेट की दीवारों को खुरचना शुरू कर देता है। भविष्य में, इससे गैस्ट्र्रिटिस हो सकता है। इसके अलावा, कॉफी में दूध न डालें। पेय में कसैले पदार्थ दूध प्रोटीन के साथ मिलकर ऐसे यौगिक बनाते हैं जो बाद में गुर्दे की पथरी के रूप में जमा हो जाते हैं।
चाट मसाला
गर्म मसाले आपके पेट को कॉफी की तरह ही प्रभावित करते हैं। वे न केवल गैस्ट्रिक रस के सक्रिय उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के विकास को भी उत्तेजित करते हैं। लंच या डिनर के लिए उन्हें छोड़ना बेहतर है।जिन खाद्य पदार्थों में चीनी होती है
नाश्ते के लिए सुबह में मिठाई के बारे में भूल जाओ। शायद नाश्ते के बाद आप एक छोटी सी रोटी का खर्च उठा सकते हैं। लेकिन सुबह में इस तरह के व्यंजनों को मना करना बेहतर होता है। यदि चीनी एक खाली पेट में जाती है, तो यह अग्न्याशय को परेशान करती है, जिससे इंसुलिन का सक्रिय उत्पादन होता है। नतीजतन, रक्त शर्करा के स्तर में तेज गिरावट है। हम थका हुआ महसूस करते हैं, और फिर हम अतिरिक्त पाउंड का निरीक्षण करते हैं।
केले
केले में मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। और वह, बदले में, हृदय प्रणाली के काम को प्रभावित करता है। साथ ही, खाली पेट पर फल कैल्शियम-मैग्नीशियम संतुलन को खराब कर सकते हैं, जो उच्च रक्तचाप और मानसिक स्वास्थ्य विकारों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन कोई भी दलिया में केला जोड़ने से मना करता है।
नाशपाती
नाशपाती सुबह शरीर के लिए बहुत भारी फल है। इसमें बहुत सारे मोटे फाइबर और फाइबर होते हैं जो पचाने में मुश्किल होते हैं। नतीजतन, वे पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को घायल करते हैं और पेट और आंतों के कामकाज को धीमा कर देते हैं।
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