क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार पोषणभोजन के चयन और भोजन के सेवन में कई गलतियाँ अतिरिक्त वजन का कारण बन सकती हैं
आइए सबसे सामान्य गलतियों के बारे में बात करते हैं जो महिलाएं करती हैं।
आप दोपहर का भोजन छोड़ दें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि दिन में कम से कम तीन बार, दिन में पांच बार, लेकिन छोटे हिस्से में भोजन करना महत्वपूर्ण है।जितना आप खाना छोड़ते हैं उतना ही खाना चाहिए, जितनी बार आप भूखे होंगे। आखिरकार, शरीर में क्षतिपूर्ति तंत्र शामिल है और भोजन के लिए एक बढ़े हुए लालसा को उत्तेजित करता है।
यदि आप, उदाहरण के लिए, दोपहर का भोजन नहीं करते हैं, तो शाम को आप सबसे अधिक संभावना खाएंगे।
क्या आप फास्ट फूड पसंद करते हैं
यहां तक कि अगर यह एक पनीर सैंडविच है कि कई कैलोरी नहीं है ...
रात के खाने के माध्यम से एक सक्रिय चयापचय को बनाए रखने के लिए दिन के बीच में अपने शरीर को पर्याप्त कैलोरी देना महत्वपूर्ण है।
आप लापरवाह हैं
टीवी से देखे बिना खाएं, और यहां तक कि टाइप करने के लिए समय है?पोषण विशेषज्ञ जोर देते हैं कि आपको अपने कार्यस्थल से दूर, मेज पर खाना चाहिए। आपको आराम करना चाहिए और धीरे-धीरे खाना चाहिए।
अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं, अपना समय लें, क्योंकि इस तरह आप समय पर पूर्णता की भावना महसूस करेंगे।
आप अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर रहे हैं
आटा और शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा बढ़ाते हैं, लेकिन दीर्घकालिक तृप्ति की गारंटी नहीं देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आटा उत्पादों के साथ दोपहर के भोजन के बाद, आप बहुत सी चीजों का उपभोग करेंगे जो आकार में रखने में हस्तक्षेप करते हैं, रात के खाने तक।
याद
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