आपके विचार से यह हासिल करना बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि हानिकारक से निपटने के लिए आदतोंकि आप इसे करने से रोकें।
आप दोपहर का भोजन छोड़ दें
कोई भी स्किपिंग खाना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को एक दिन में 5 भोजन तक करना चाहिए। लेकिन कई लड़कियों की अभी भी यही मानसिकता है कि कम खाना = कम वजन। सौभाग्य से, यह नहीं है कि यह कैसे काम करता है। आपका भोजन संतुलित और अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए। लेकिन लंच स्किप करने से आप डिनर के लिए कई गुना अधिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। क्योंकि आपकी कमर निश्चित रूप से ऐस्पन नहीं बनेगी।
आप जानवरों का खाना नहीं खाते हैं
यदि आपने मांस और मछली को अपनी कैलोरी और वसा सामग्री के कारण अपने आहार से बाहर रखा है, तो अपने निर्णय पर पुनर्विचार करना सुनिश्चित करें। पशु उत्पाद होने के अलावा, उनमें संतृप्त प्रोटीन भी होता है। इसका उपयोग आपके चयापचय को गति देने और वजन कम करने की प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करेगा। मुख्य बात यह नहीं है कि मछली को भूनें, लेकिन इसे सेंकना या भाप दें।आपने अपने आहार से रोटी को पूरी तरह से समाप्त कर दिया है
बेशक, बन्स और सफेद ब्रेड स्पष्ट रूप से नहीं हैं जो आपको कमर पर उन अतिरिक्त इंच को खोने में मदद करेंगे। लेकिन आपको सभी ब्रेड उत्पादों पर प्रतिबंध नहीं लगाना चाहिए। उदाहरण के लिए, खमीर रहित और साबुत अनाज ब्रेड फाइबर में समृद्ध हैं, जो आपके शरीर को बेहतर कार्य करने में मदद करता है। इसमें आपके लिए आवश्यक जटिल कार्बोहाइड्रेट भी शामिल हैं। लेकिन दिन के दूसरे छमाही से पहले इसका सेवन करने की कोशिश करें - 16:00 के बाद हमारे शरीर को अब ऐसे कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता नहीं है।
आप अक्सर पीते हैं
लगभग सभी शराब में उच्च मात्रा में चीनी होती है। यह कॉकटेल और शक्कर पेय के लिए विशेष रूप से सच है। यदि आप वास्तव में पीना चाहते हैं, तो सूखी रेड वाइन का विकल्प चुनें। इससे नुकसान कम से कम होगा।
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