आपकी त्वचा की उपस्थिति और स्वास्थ्य केवल आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर करता है।
इसे वास्तव में स्वस्थ और उज्ज्वल बनाने के लिए, और नींव की परतों के एक जोड़े की आवश्यकता नहीं है, यह 7 सरल नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है।
1. ज्यादा पानी पियो
अधिक पानी = कम झुर्रियाँ, इस सुनहरे नियम को याद रखें। उम्र के साथ, हालांकि, अकेले पानी पर्याप्त नहीं हो सकता है।
30 वर्षों के बाद त्वचा को पोषण देने के लिए, यह नियमित मालिश को तेल और तेल आधारित फेस मास्क से जोड़ने के लायक है।
2. आठ घंटे की नींद
और अधिमानतः नम हवा के साथ एक शांत कमरे में। तो आपको सबसे अच्छी नींद आती है, आपका तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से आराम करेगा, शरीर ठीक हो जाएगा, कोशिकाओं का नवीनीकरण होगा।
नींद की कमी मुख्य रूप से त्वचा को प्रभावित करती है - असमान स्वर, खरोंच, आंखों के नीचे बैग। और ठीक उसी तरह, स्वस्थ नींद आपके रूप को बदल देती है: त्वचा और भी टोन हो जाती है, कम सूजन और सूजन होती है।
3. ध्यान
आप लगातार तनाव के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि आप बस इसे नोटिस नहीं करते - यह एक नियमित "दिनों के चक्र" की तरह लगता है। लेकिन आपकी खुद की त्वचा इसे पूरी तरह से महसूस करती है।
और यह जल्दी से सुस्त, पतला, सूखा हो जाता है - या इसके विपरीत ऑयली, धब्बे, चकत्ते के साथ कवर किया जाता है।अपनी त्वचा पर तनाव को कम करने के लिए, नियमित रूप से ध्यान करने की आदत डालें - दिन में कम से कम 10 मिनट। और यह है कि अधिक तनाव, शराब या धूम्रपान का सहारा लिए बिना, तंत्रिका तनाव से कैसे निपटें।
4. शारीरिक गतिविधि
मध्यम व्यायाम पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है, रक्त प्रवाह, संवहनी स्वास्थ्य, चयापचय में सुधार करता है, और मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है।
यह सब सीधे त्वचा के स्वास्थ्य और खुद को नवीनीकृत करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
5. कोई छूना नहीं
आप न केवल एक महामारी के दौरान अपना चेहरा छू सकते हैं - कोई भी ब्यूटीशियन आपको यह बताएगा। आपके हाथ कम आपके चेहरे की त्वचा को छूते हैं, यह स्वस्थ है, कम चकत्ते और किसी भी खामियां हैं।
विशेष रूप से आपको उन लोगों के लिए अपने हाथों को देखने की ज़रूरत है जो पारित होने में मुँहासे या दाने को निचोड़ना पसंद करते हैं। बाँझ उपकरणों के साथ पेशेवर के लिए ऐसी चीजों पर भरोसा करना बेहतर है।लेकिन भले ही आप उन्हें स्वयं हटाने का फैसला करें, आपको कम से कम अपने चेहरे और हाथों को कीटाणुरहित करने की आवश्यकता है। लेकिन यह बेहतर है, निश्चित रूप से, इसे छूने के लिए नहीं।
6. अपने आहार में अनाज और नट्स शामिल करें
वे असंतृप्त वसा में समृद्ध हैं और कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और लोचदार बनाता है। वसायुक्त मछली, जैतून का तेल खाने के लिए भी यह उपयोगी है।
और, ज़ाहिर है, सब्जियों को आहार में प्रबल होना चाहिए। उनमें विटामिन और पोषक तत्वों की मात्रा को किसी भी क्रीम द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।
7. "अपने" ब्यूटीशियन का पता लगाएं
यह एक चिकित्सा शिक्षा के साथ एक पेशेवर होना चाहिए, जिसके साथ आप "एक ही तरंग दैर्ध्य" पर हैं और आप किस पर भरोसा करते हैं।
यह कॉस्मेटोलॉजिस्ट है जो आपकी त्वचा की स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण कर सकता है और सलाह दे सकता है कि इसमें क्या कमी है: सफाई, पोषण, मॉइस्चराइजिंग, आदि, उचित देखभाल निर्धारित करते हैं, सलाह देते हैं कि सौंदर्य प्रसाधनों में कौन से सक्रिय तत्व का उपयोग करें ध्यान।
यह स्पष्ट है कि यह सस्ता नहीं है, और कई "अपने स्वयं के ब्यूटीशियन" बनना पसंद करते हैं। लेकिन स्व-दवा के साथ भी यही स्थिति है। सिद्धांत रूप में, यह आपकी मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको समस्या का सही कारण और इसे ठीक करने का सही तरीका नहीं दिखाएगा।
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