कैसे गरीब प्रकाश व्यवस्था जल्दी उम्र बढ़ने की ओर जाता है

मनुष्य और कई जानवरों का शरीर इतना व्यवस्थित होता है कि रात में उसे अंधेरा करने की आवश्यकता होती है। ऐसा लगता है, प्रकाश रोशनी के साथ क्या गलत है?

20 वीं शताब्दी में, अध्ययनों ने गलत प्रकाश व्यवस्था और कैंसर के विकास के बीच सीधा संबंध दिखाया है। रात में मध्यम प्रकाश के साथ, कैंसर का खतरा 30% और उच्च प्रकाश के साथ, 80% तक बढ़ जाता है।

रात में, शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, इसे भी कहा जाता है नींद का हार्मोन. रक्त स्तर जितना अधिक होगा, बेहतर व्यक्ति नींद के दौरान ठीक हो जाता है और उनकी उम्र धीमी हो जाती है।

मेलाटोनिन कैसे हमारी मदद करता है:

• नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है;
• पुरानी थकान से बचने में मदद करता है;
• शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• रक्तचाप और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है;
• मोटापे को रोकता है;
• कैंसर की रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

मेलाटोनिन सूर्यास्त पर जारी किया जाना शुरू होता है - और इस पर विचार किया जाना चाहिए। सूर्यास्त के बाद आपके आसपास कम रोशनी, आपके स्वास्थ्य और आपके युवाओं के लिए बेहतर है। शाम को धीरे-धीरे घर पर प्रकाश की मात्रा कम करने का प्रयास करें। मंद और गर्म प्रकाश का उपयोग करें, रात की रोशनी या टीवी के साथ न सोएं।

यदि आप नींद के दौरान अपने आप को प्रकाश से पूरी तरह से अलग नहीं कर सकते हैं, तो एक विशेष आई मास्क का उपयोग करें। यह उन आहार खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए भी लायक है जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं: चेरी, अखरोट, टमाटर, पुदीना, केले, ब्रोकोली, मक्का और चावल।

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