आप अपने आहार और व्यायाम पर नज़र रखने की कोशिश करते हैं - लेकिन कुछ गलत हो जाता है? कभी-कभी कारण बिल्कुल स्पष्ट नहीं होते हैं।
1. जीवन परिवर्तन से तनाव
आपके पास बच्चा है; तुम चले गए; प्रियजन के साथ टूट गया; एक दोस्त के साथ झगड़ा किया; नौकरियों को बदल दिया, कुछ और नया किया और आपके लिए विशिष्ट नहीं है - यह निश्चित रूप से तनाव है। यहां तक कि आहार ही तनावपूर्ण है।
और ऐसी स्थितियों में खाने से, जब आपका मस्तिष्क अन्य अनुभवों से भरा होता है, तो यह महसूस होना शुरू हो जाता है, जैसे कि एक मजाक में, "जब मैं अपने मुंह में कटलेट के साथ उठता हूं, तो बर्तनों का एक बर्तन खा जाता है।"
2. लगातार जल्दबाजी
विभिन्न कारणों से, लोग जल्दबाजी में खाते हैं: कोई इसे काम के समानांतर करता है, कोई - जबकि बच्चे अवसर देते हैं, किसी को - क्योंकि वे भोजन पर बहुत समय नहीं देना चाहते हैं।
लेकिन अंत में, शरीर के पास आपको यह संकेत देने का समय नहीं है कि यह भरा हुआ है। स्थिति विशेष रूप से खतरनाक है यदि आप प्लेट पर खाना भी नहीं डालते हैं, लेकिन इसे एक सामान्य डिश से पकड़ो - फिर खाए जाने वाली मात्रा पर नियंत्रण आमतौर पर खो जाता है।
3. भावनात्मक भूख
स्वादिष्ट भोजन सुखद भावनाओं को प्राप्त करने का एक तरीका है। ऐसा जुड़ाव, जैसा कि हम जानते हैं, बचपन से ही हमारा अनुसरण रहा है।
यदि आपके जीवन में पर्याप्त नई, सुखद भावनाएं हैं, तो भोजन के साथ "भावनात्मक छेद" को भरने की आवश्यकता नहीं है।और अगर सब कुछ उबाऊ, नीरस और सामान्य रूप से आप जीवन से खुश नहीं हैं - यह भी तनाव है जिसे आप जब्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
4. गैजेट्स और टी.वी.
मान लीजिए कि आप शाम को एक दिलचस्प फिल्म देखना चाहते हैं। इस तरह के आयोजन के लिए भोजन के एक हिस्से पर स्टॉक किया गया। और फिर आप बस "मशीन पर" खाएं।
शायद आप भरे हुए हैं और आप इसे अब और महसूस नहीं करते हैं, लेकिन देखने के दौरान कुछ अवशोषित करने की आदत बनी हुई है। और इसलिए, कम से कम आपके साथ लिया गया हिस्सा निश्चित रूप से खाया जाएगा।
5. थोड़ी धूप
कम सूरज की रोशनी आप पर गिरती है, सेरोटोनिन का स्तर, "खुशी हार्मोन"। इसका मतलब है अवसाद, चिंता, तनाव का अधिक जोखिम - और उनके साथ अधिक भोजन करना।
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