हालांकि फल और जामुन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ होते हैं और इनमें कई पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है, हर कोई आपको अपनी कैलोरी सामग्री से खुश नहीं कर सकता है।
एवोकाडो
इसकी कैलोरी सामग्री के बावजूद, एवोकैडो में स्वस्थ वसा होता है जो हमारे शरीर को चाहिए। वे हमारे नाखूनों और बालों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और चयापचय में भी तेजी लाते हैं। लेकिन फल का 100 ग्राम 200 किलो कैलोरी तक होता है। यह एक संपूर्ण कैलोरी रिकॉर्ड धारक है। आपको अपने आप को इसे सीमित नहीं करना चाहिए, लेकिन एक दिन में एक से अधिक मजाक खाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
तरबूज
कई लोग इस रसदार बेरी की वजह से गर्मियों के ठीक होने का इंतजार कर रहे हैं। लेकिन तरबूज को अपने आहार में शामिल करने के लिए इतने जोश में मत आइए और इसे खाएं। एक ट्रीट के कुछ टुकड़ों के लिए 100 कैलोरी होती है। एक तरबूज में लगभग एक चीनी और पानी होता है। इसलिए सुबह इसका सेवन करना बेहतर होता है।
केला
एक फल की औसत कैलोरी सामग्री 160 किलो कैलोरी तक पहुंचती है। हालांकि केले में लाभकारी गुण होते हैं, इसलिए दोपहर 12 बजे से पहले इसका सेवन करना भी सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप सक्रिय रूप से खेलों में शामिल हैं, तो आप इसे बाद में खा सकते हैं - प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर को ईंधन के साथ चार्ज करेंगे, जिस पर यह काम करेगा।
स्ट्रॉबेरी
वैसे, आप निश्चित रूप से नहीं जानते थे, लेकिन स्ट्रॉबेरी भी एक बहुत ही उच्च कैलोरी बेरी है। प्रति 100 ग्राम जामुन में लगभग 110 कैलोरी होती हैं। और चूंकि हम अक्सर नहीं रोक सकते हैं, यह पता चलता है कि हम एक बार में एक किलोग्राम खाते हैं। इसका मतलब है 1000 से अधिक किलो कैलोरी। फिर भी, ये कैलोरी बहुत स्वस्थ हैं। बेर में मैग्नीशियम की एक बड़ी मात्रा हमारे शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। हालांकि, प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक नहीं खाना बेहतर है।
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