शॉर्ट स्कर्ट और ड्रेसेज़ के साथ समर सीजन के लिए बांधना आपके हिसाब से आसान है।
शर्करा युक्त पेय को पानी से बदलें
गर्म महीनों में, हम और भी अधिक पीना चाहते हैं। लेकिन शक्कर वाले पेय पर अपनी पसंद न रोकें। साफ पानी के लिए तय करें। यह वह है जो शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने और निर्जलीकरण को रोकने में आपकी मदद करेगा। यह रक्त में इंसुलिन में वृद्धि को भी रोकता है, लेकिन रस और सोडा, इसके विपरीत, केवल शरीर में वसा की संभावना और संभावना को बढ़ाते हैं। पानी के विकल्प के लिए, घर का बना साइट्रस और पुदीना नींबू पानी का प्रयास करें।
अपने आहार में मांस की मात्रा कम करें
भारी मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा) की लगातार खपत के कारण स्वास्थ्य भी क्रम से बाहर हो सकता है। ऐसे व्यंजनों की सर्विंग्स की संख्या को 2-3 प्रति सप्ताह कम करने का प्रयास करें। बाकी भोजन को वनस्पति प्रोटीन के साथ बदलें: मशरूम, फलियां और नट्स। फर्क आपको इंतजार नहीं कराएगा।साबुत अनाज अनाज खाना शुरू करें
योगहर्ट्स, सैंडविच और पनीर के बजाय अनाज के साथ नाश्ता शुरू करें। अपने भोजन के लिए दलिया को सावधानीपूर्वक चुनना भी महत्वपूर्ण है। यह जरूरी फाइबर से भरपूर गुच्छे से मिलकर होना चाहिए। यह ऐसा भोजन है जो रात के खाने से पहले आपको स्फूर्ति प्रदान करेगा। आप इसमें जामुन या फल डालकर दलिया को विविधता प्रदान कर सकते हैं।
एवोकैडो के साथ मेयोनेज़ को बदलें
क्या आप अपने सलाद में मेयोनेज़ जोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है? इस बुरी आदत से दूर जाने का समय आ गया है। इसके बजाय एवोकैडो के लिए चयन करने का प्रयास करें। इसे पतली स्लाइस में काटें और एक ब्लेंडर में पीस लें। फिर सलाद में जोड़ें। एवोकाडोस किसी भी भोजन में एक मलाईदार स्वाद जोड़ देगा, जबकि आपके शरीर को ओमेगा -3 एस और स्वस्थ वसा से भर देगा।
सब्जियों के साथ कार्बोहाइड्रेट बदलें
रात के खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से काटने की कोशिश करें। इसके बजाय, आप एक प्लेट पर जैतून का तेल के साथ अनुभवी वनस्पति सलाद का एक बड़ा चम्मच रख सकते हैं। इसके अलावा, अलसी के तेल के साथ सलाद को पानी देना न भूलें: इसका महिला शरीर की स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। आपको सब्जियों में शुद्ध प्रोटीन जोड़ना चाहिए: अंडे या चिकन।
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