वजन कम करना सबसे आसान नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से एक रोमांचक प्रक्रिया है। और अगर आपका वजन स्थिर है, तो यह आपकी दैनिक आदतों को फिर से जोड़ने का एक और कारण है।
लगातार वजन हो रहा है
यदि आपको हर दिन कई बार खुद को वजन करने की उन्मत्त आदत है, तो आपको जल्द से जल्द इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यह केवल आपके मानस को उत्तेजित करता है और आपके सिर में तंत्रिका प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वजन एक दिशा या किसी अन्य दिन में अलग-अलग हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने वजन घटाया है। ज्यादातर अक्सर, यह शरीर में पानी की अतिरिक्त सामग्री के कारण होता है।
मुद्रास्फीति के लक्ष्य
आपको अपने आप को एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करना चाहिए। यहां तक कि अगर आप सफल होते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने पिछले वजन और शीर्ष पर पाउंड के एक और जोड़े को बहुत जल्दी वापस कर देंगे। लेकिन आपका काल्पनिक लक्ष्य जो आपको ऐसा करने की आवश्यकता है, वह खाने के विकार और अल्पकालिक अवसाद का कारण बन सकता है।
निर्जलीकरण
कभी-कभी अपने आहार में अधिक पानी जोड़ना पर्याप्त होता है और वजन एक पठार से हट जाएगा। 1.5 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। गर्मियों में, यह दर 2 लीटर तक हो सकती है। यदि आप इसके बारे में भूल जाते हैं, तो एक ऐप डाउनलोड करें जो आपको अपने पानी के संतुलन को फिर से भरने के लिए याद दिलाएगा।
0% वसा वाले उत्पाद
बहुत से लोग जो अपना वजन कम करते हैं वे अक्सर नियमित खाद्य पदार्थों से कम वसा वाले पर स्विच करते हैं, यह मानते हुए कि इस तरह से वे कैलोरी की संख्या को कम करते हैं। यह सच है, लेकिन कम वसा वाले खाद्य पदार्थों में अक्सर अधिक संरक्षक और शर्करा होते हैं। इसे ध्यान में रखें और अधिक वसायुक्त भोजन खाने से न डरें।
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