दिन के दौरान कुछ भी नहीं खाना, बेशक, शरीर के लिए तनाव है।
लेकिन डॉक्टर अभी भी उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, उनकी राय में, यह एक आदत बन जाना चाहिए। उपवास दिवस कैसे व्यवस्थित करें ताकि यह अधिकतम लाभ लाए? "फूड रूल्स" सेक्शन के नए अंक में "मॉर्निंग विद इंटर" कार्यक्रम पर चर्चा की गई। इसकी प्रस्तुतकर्ता वेरा बोरसुक ने प्रयोग जारी रखा है - अपने स्वयं के उदाहरण से, वह दर्शकों को दिखाती है कि सही खाने की आदतों को कैसे विकसित किया जाए।
“शरीर उपवास के दिनों में आसान है, - गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट लारिसा बॉयचेंको कहते हैं। – वह कह सकता है, एक सामान्य सफाई करता है। "
उपवास का दिन क्या है? गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, यह एक एकल उत्पाद पर एक पूरे दिन है, उदाहरण के लिए, नमक के बिना एक प्रकार का अनाज दलिया, पानी में उबला हुआ।
उपवास के दिन के आहार में, बिना पका हुआ फल हो सकता है, लेकिन केवल सुबह में।
"उदाहरण के लिए, आप सुबह एक पका हुआ सेब खा सकते हैं, और फिर केवल पानी, - लरिसा बोयेनचेंको कहती हैं। – यह शुगर-फ्री कॉम्पोट पर एक दिन हो सकता है। यह कोई भी एकल उत्पाद हो सकता है। मुझे पके हुए अजवाइन बहुत पसंद हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट, बहुत स्वस्थ और कैलोरी में कम है। और एक दिन में 1.5-2 लीटर पानी अवश्य लें। ”
उपवास के दिन को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें? / pixabay.com
भोजन की देखरेख करना एक बुरी आदत है। दैनिक नमक का सेवन प्रति दिन 2 ग्राम है, लेकिन हम अक्सर बहुत अधिक खपत करते हैं। परिणामस्वरूप, हृदय रोग। इसके अलावा, नमक खाद्य पदार्थों के प्राकृतिक स्वाद को डुबो देता है और आपको प्यासा बनाता है।
और एक और नियम: गर्मी उपचार के दौरान, सब्जियों को एक भावपूर्ण स्थिति में नहीं लाया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, उन्हें अपना आकार और रंग बरकरार रखना चाहिए।
क्या यह सच है कि जो लोग भूमध्यसागरीय आहार का पालन करते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं और बेहतर महसूस करते हैं? और क्या खाद्य पदार्थ हमारे जीवन को छोटा कर रहे हैं? इसके बारे में - "खाद्य नियम" के नए अंक में: https://youtu.be/3inG51rsWdI
उपवास के दिन को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें? / pixabay.com
"नशे की आदतें, बुरी पारिस्थितिकी, तनाव, बीमारी... हमारा जीवन कई कारकों से कम हो गया है। चलो कम से कम भोजन के साथ आंकड़ों को खराब न करें। क्योंकि हम वही हैं जो हम खाते हैं", - वेरा बोरसुक ने गाया।
प्रत्येक गुरुवार को सुबह के कार्यक्रम के साथ भोजन नियम अनुभाग देखें।
