स्वस्थ बच्चे की कल्पना करने के लिए, एक आदमी को सक्रिय रूप से नियोजन में शामिल होना चाहिए। अपने आहार पर ध्यान देना भी शामिल है।
फोलिक एसिड
यद्यपि उसे गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए सबसे आवश्यक "सहायकों" में से एक माना जाता है, पुरुषों को भी फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। यह दोषपूर्ण शुक्राणु की संख्या को कम करता है, जिसका अर्थ है कि यह बच्चे में विकृति और असामान्यताओं के जोखिम को कम करता है।
एक ठोस प्रभाव के लिए, गर्भाधान से 3 महीने पहले फोलिक एसिड लेना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि यह निकोटीन की कार्रवाई से नष्ट हो जाता है। यानी बुरी आदतों को छोड़ना बेहतर है।
विटामिन ई
यह शुक्राणु की गतिशीलता, उनकी "जीवन शक्ति" में सुधार करता है। इसके अलावा, विटामिन ई शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है।
जस्ता
जस्ता के लिए धन्यवाद, पुरुष शरीर अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। यह शुक्राणु की गतिशीलता में भी सुधार करता है।
विटामिन सी
यह एक आदमी की भलाई में सुधार करता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है।विटामिन डी
यह शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, और आमतौर पर भविष्य के पिता के चयापचय में भी सुधार करता है।
आयोडीन
आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को ठीक से करने में मदद करता है। अर्थात्, जैसा कि आप जानते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि एक आदमी का प्रजनन कार्य पूरी तरह से काम करता है।
सेलेनियम
यह बच्चे की यौन गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है, प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।
"पुरुष शक्ति" बढ़ाने के लिए फलियां, बीट्स, गाजर, कद्दू, बीज, नट, समुद्री भोजन, लाल मांस, फल और जामुन खाने की सिफारिश की जाती है।
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