सभी महिलाएं किसी भी उम्र में अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहती हैं, और आदर्श रूप से अपनी वास्तविक उम्र से भी छोटी हैं। 45 के बाद इसे कैसे प्राप्त करें?
बेशक, युवाओं, स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, आपको शराब और धूम्रपान छोड़ने और नियमित रूप से एक ब्यूटीशियन से मिलने की जरूरत है। लेकिन और क्या?
हम आपको बताते हैं कि आपकी उपस्थिति को युवा बनाए रखने के 15 रहस्य।
1. अपनी सुबह की शुरुआत 0.5 लीटर शुद्ध पानी (या नींबू) और ध्यान से करें। यह शरीर को "स्टार्ट अप" में मदद करता है, मूड में सुधार करता है, और जोश बढ़ाता है।
2. हमेशा सनस्क्रीन पहनें - बादल मौसम पर भी। और अंधेरे में विशेष रूप से सोते हैं। यह आपको फोटो खींचने से बचाएगा।
3. शॉवर में कड़े ब्रश का इस्तेमाल करें। यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है। सामान्य तौर पर, शरीर के स्क्रब को अनदेखा न करें - वे आपकी त्वचा को रेशमी बना देंगे।
4. बहुत सोएं। नींद की कमी एक 20 साल के बच्चे को 45 साल की उम्र का रूप दे सकती है, लेकिन पूरे 8 घंटे की नींद - इसके विपरीत, किसी का भी कायाकल्प कर देगी।
5. मांस और मिठाई का अधिक सेवन न करें। वर्षों में, शरीर के लिए मांस को पचाना कठिन हो जाता है और पक्षों में मिठाई डालना आसान हो जाता है। सूखे फल के साथ मछली और समुद्री भोजन के साथ मांस को बदलना बेहतर है, और मिठाई -।
6. सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का अधिक उपयोग न करें। अपनी त्वचा को जितना संभव हो उतना आराम करें, खासकर सप्ताहांत पर।
7. अपनी कॉफी कम से कम करें। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, जब तक कि यह आदत से बाहर न हो। हर्बल चाय को प्राथमिकता दें।
8. एक दिन में 5 छोटे भोजन खाएं। केवल वास्तव में छोटा है। यह शरीर को अधिभार नहीं देने, ताक़त बनाए रखने, भूख और अधिकता से न लाने में मदद करेगा।9. ले जाएँ। यह जॉगिंग, सक्रिय चलना, जिम, समूह की गतिविधियां, साइकिल चलाना हो सकता है - मुख्य बात यह है, अपने आप को सोफे पर बंधक न दें।
10. तंग बाल संबंधों का उपयोग न करें। बाल उम्र के साथ कमजोर हो गए और बहुत आसानी से निकल गए। एक तंग इलास्टिक बैंड इस अप्रिय प्रक्रिया को तेज करेगा।
11. सिढ़ियाँ चढ़ जाओ। लिफ्ट और डिटर्जेट को भूल जाइए। सीढ़ी आपकी ताकत, युवा और सामंजस्य का मार्ग है।
12. गुलाबी या मिकेलर पानी का उपयोग करें। नियमित नल के पानी से चेहरे की त्वचा के संपर्क को कम करें जब तक कि आपके पास इसे साफ करने के लिए मजबूत फिल्टर न हों।
13. हमेशा ब्रा पहनना चाहिए। यह माना जाता है कि ठीक से चयनित अंडरवियर बुढ़ापे तक स्तनों को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।
14. सही आहार लें। इसमें पूरी तरह से स्वस्थ उत्पादों का 80% और 20% होना चाहिए - मान लें, कम उपयोगी (उनके बिना, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं)।
15. नृत्य। कैलोरी जलाने और अपनी मांसपेशियों (या व्यायाम - यदि आप इसे गंभीरता से नीचे ले जाते हैं) को फैलाने का एक शानदार तरीका होने के अलावा, नृत्य आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने और आत्मविश्वास जोड़ने के लिए बहुत अच्छा है।
आपको पढ़ने में भी दिलचस्पी होगी:
- 40 साल के बाद बालों की देखभाल के लिए 5 नियम
- 40 साल बाद 5 मेकअप सीक्रेट्स
- 40 से अधिक महिलाओं के लिए पोषण नियम
