हम खेल पोषण के बारे में सबसे आम मिथकों का विश्लेषण करते हैं।
मिथक १। L-carnitine वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है
एल-कार्निटाइन आपको अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने में मदद करता है और इसलिए, अधिक ऊर्जा खर्च करता है। यह प्रशिक्षण की धीरज और प्रभावशीलता को बढ़ाकर है कि वजन कम होता है। सोफे पर बैठना और वजन कम करने के लिए एल-कार्निटाइन लेने से काम नहीं चलेगा।
मिथक २। लाभार्थियों की मदद से, मांसपेशियों का लाभ उठाएं
गेनर में कैलोरी बहुत अधिक होती है और इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं। एक ओर, यह मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है, दूसरी ओर, वसा ऊतक भी बनाता है। यह एक लाभार्थी की मदद से सही मांसपेशियों को राहत देने के लिए काम नहीं करेगा।
मिथक ३। प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, पूर्व-कसरत परिसरों की आवश्यकता होती है।
वास्तव में, उन्हें केवल प्रतिस्पर्धा से पहले पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए। ये एक प्रकार के "एनर्जी ड्रिंक" हैं, जिसमें एनाबेटिंग कैफीन और ग्वाराना, उपयोगी अमीनो एसिड होते हैं जो एक उपचय प्रभाव डालते हैं।
लेकिन अगर आप प्रत्येक कसरत से पहले इस तरह के एक जटिल का उपयोग करते हैं, तो अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और अति-कार्य दिखाई देगा।
मिथक ४। कम से कम एक भोजन को प्रोटीन शेक से बदलें
यदि आपका आहार संतुलित और स्वस्थ है तो प्राकृतिक भोजन हमेशा बेहतर होता है। लेकिन अगर पूर्ण भोजन के लिए भोजन तैयार करने का कोई समय या अवसर नहीं है, तो आप इसे प्रोटीन शेक के साथ बदल सकते हैं।मिथक ५। खेल पोषण में स्टेरॉयड होते हैं
ज़रुरी नहीं। यह डोपिंग नहीं है, स्टेरॉयड नहीं है, हार्मोन नहीं है। अधिकतर इसमें एक विशेष तरीके से संसाधित प्राकृतिक अवयव होते हैं। वे आपके वर्कआउट की दक्षता को बढ़ाते हैं और आपको अधिक ऊर्जावान होने में मदद करते हैं। अपने आप से, खेल पोषण मांसपेशियों का निर्माण नहीं करता है और वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन यह जिम में प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
खेल पोषण से, एक महिला एक आदमी की तरह नहीं दिखेगी, कोई टेस्टोस्टेरोन नहीं है। उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण के सही उपयोग के साथ, किसी भी गंभीर बीमारियों को भी बाहर रखा गया है।
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