45 वर्षों के बाद, महिलाओं को प्रजनन समारोह में गिरावट की अवधि का अनुभव होता है, जो रजोनिवृत्ति की ओर जाता है।
अनियमित चक्र
मासिक चक्र परिवर्तन, अनियमित हो जाता है। कुछ महीनों में, निर्वहन डरावना होता है, दूसरों में यह रोगजनक रूप से प्रचुर मात्रा में होता है।गर्म चमक
डॉक्टर गर्म चमक वाले वासोमोटर विकारों को कहते हैं जो रात में महिलाओं को परेशान करते हैं। गर्म चमक सिर और छाती में गर्मी की एक तेज सनसनी द्वारा प्रकट होती है, त्वचा लाल हो जाती है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, फिर ठंड आती है।
अनिद्रा
रजोनिवृत्ति के दौरान नींद की समस्याएं असामान्य नहीं हैं। कुछ लोगों को अच्छी तरह से नींद नहीं आती है क्योंकि हमने ऊपर दिखाई देने वाली गर्म चमक के बारे में बात की है, जबकि दूसरों को भारी लगता है और इसलिए सोते समय कठिनाई होती है।
रजोनिवृत्ति के शीर्ष 5 पहले लक्षण
वजन में उतार-चढ़ाव
रजोनिवृत्ति और मोटापे के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन कम एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है, और इसकी कमी से एकाग्रता और सेरोटोनिन में कमी होती है। यह हार्मोन अच्छे मूड के लिए भी जिम्मेदार है, इसके बिना, लोगों को उच्च कैलोरी और जंक फूड के साथ अपनी समस्याओं और परेशानियों को जब्त करने की अधिक संभावना है।मूड के झूलों
थकान की भावनाओं को चिंता से बदला जा सकता है और यहां तक कि अवसादग्रस्तता का रूप ले सकता है।
याद
- एक जार में आहार चीज़केक: कदम से कदम नुस्खा
- केफिर पर रसभरी के साथ कपकेक: कदम से कदम नुस्खा
- वजन कम करने के लिए डाइट हनी केक: स्टेप बाय स्टेप
