इस तरह के आहार में न्यूनतम निवेश की आवश्यकता होगी, लेकिन अधिकतम तृप्ति मिलेगी।
ओटमील आहार आपके लिए अच्छा क्यों है?
1. यह सस्ती और कम कैलोरी है
100 ग्राम तैयार दलिया में केवल 90 किलो कैलोरी होता है। इसके अलावा, यह पौष्टिक है और महंगा नहीं है।
2. ओटमील में फाइबर अधिक होता है
इसके लिए धन्यवाद, आपकी आंतें घड़ी की तरह काम करना शुरू कर देती हैं, पेट अप्रिय आश्चर्य पेश नहीं करता है, शरीर विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। दलिया का पेट और आंतों की दीवारों पर एक आवरण प्रभाव होता है, इस तरह का आहार अल्सर और अन्य जठरांत्र रोगों वाले लोगों के लिए भी स्वीकार्य है।
3. जई और मैंगनीज में दलिया उच्च है
यह दलिया तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मूड में सुधार करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है (छिद्रों और तैलीय संयोजन त्वचा को कम करता है), एडिमा को हटाता है।
4. दलिया में विटामिन ए और ई होता है
उन्हें त्वचा की सुंदरता, इसकी युवाता और लोच को संरक्षित करने के लिए भी आवश्यक है। दलिया में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - युवा को लम्बा करने के अलावा, वे कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।
सामान्य तौर पर, दलिया के आहार पर, आप 2 सप्ताह में 10-15 किलो वजन कम कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अधिकांश वजन वसा नहीं है, लेकिन अतिरिक्त तरल और सूजन है, जिसे आप अलविदा कहेंगे।दलिया आहार नियम
1. गुच्छे का उपयोग नहीं कर सकते
दलिया में, जिसे उबलते पानी डालकर तैयार किया जाता है, उपयोगी कुछ भी नहीं है, प्रसंस्करण के दौरान सभी आवश्यक पदार्थ पहले ही इसे छोड़ चुके हैं। ग्रेट्स को यथासंभव पूरे होना चाहिए।
2. आहार के लिए तैयारी की आवश्यकता होती है
आहार को नाटकीय रूप से बदलना और इसे तोड़ना बहुत मुश्किल है। इसलिए, दलिया आहार की शुरुआत से कम से कम कुछ दिन पहले, आपको अपने मेनू से सभी वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड और मीठे खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता है।
3. दलिया को पानी में पकाएं
दूध या अन्य तरल पदार्थों में नहीं। इसके अलावा, आप चीनी और नमक नहीं डाल सकते हैं - अधिकतम, थोड़ा शहद। आप दलिया को जामुन और कम कैलोरी वाले फल (अंगूर नहीं) के साथ गार्निश कर सकते हैं।
4. आपको दिन में 5-6 बार खाने की जरूरत है
लेकिन छोटे, समान भागों में।5. पानी अवश्य पिएं
प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। यह आंत्र समारोह और शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कॉफी को बाहर करना बेहतर है, बिना चीनी की चाय असीमित मात्रा में नशे में हो सकती है।
6. दिन में एक बार - एक गिलास केफिर
यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करेगा। लेकिन सोने से 3 घंटे पहले, यह बिल्कुल नहीं खाना बेहतर है।
7. पहले तीन दिन - मोल्यून आहार
इसका मतलब है कि आप दलिया के अलावा कुछ नहीं खा सकते हैं।
8. 4 और 5 दिनों में, आप कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं
यह 7 वें दिन से जामुन, फल हो सकता है - थोड़ा दुबला मांस। आहार की कुल कैलोरी सामग्री 1200-1300 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
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