गिरावट में, आप शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट में जॉगिंग करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन सड़क पर खेल के लिए जाने की खुशी से खुद को इनकार करना बहुत जल्दी है।
कपड़ों की कई परतें
विशेषज्ञ जॉगिंग के लिए अच्छी पुरानी चाल का उपयोग करने की सलाह देते हैं - कई परतें वस्त्रयह निश्चित रूप से आपको हवा से बचाएगा।पहली परत जॉगिंग लेगिंग और एक टी-शर्ट (कपास नहीं) है, दूसरी लंबी आस्तीन वाली जैकेट है, तीसरी एक विंडब्रेकर या वाटरप्रूफ जैकेट है।
एथलीटों के पास पोशाक के लिए अंगूठे का एक छोटा सा नियम है जैसे कि यह वास्तविकता की तुलना में थोड़ा गर्म है (ताकि रन की शुरुआत में आपको थोड़ा ठंडा महसूस हुआ, और रन के बीच में आपको ऐसा करने में बिल्कुल सहज महसूस हुआ)।
अन्य जूते
हल्के और गर्मियों के स्नीकर्स गर्म मौसम में जॉगिंग के लिए उपयुक्त हैं, एक जाल के साथ स्नीकर्स में गिरावट में, पैर फ्रीज हो जाएंगे।
ठंड और गीले मौसम में, सांस कपड़े के साथ जलरोधी स्नीकर्स में चलने की सलाह दी जाती है।
दुपट्टा, टोपी और दस्ताने मत भूलना
सर्दियों के करीब, जब एक भेदी हवा आपके कान और गर्दन में उड़ने लगती है, तो दुपट्टा और टोपी के बिना ट्रैक पर बाहर जाने के बारे में भी न सोचें!बिना संरक्षण के ऐसे खेल गंभीर ओटिटिस मीडिया या गर्दन के दर्द को भड़का सकते हैं। हल्के कपड़े से एक टोपी चुनें, कोई भी स्कार्फ करेगा, मुख्य बात यह है कि यह हस्तक्षेप नहीं करता है, और एक पूर्ण सेट के लिए, आप दस्ताने ले सकते हैं ताकि आपके हाथों को जकड़ना न पड़े और आपकी त्वचा सूखापन से ग्रस्त न हो।
याद
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