इस तथ्य के कारण कि कुछ माताओं को अपने बच्चे को लंबे समय तक खिलाना पड़ता है, रीढ़ को अतिरिक्त तनाव प्राप्त होता है।
शरीर की स्थिति
खुद को सहज बनाएं, लेकिन कोशिश करें कि लंबे समय तक एक ही जगह पर न बैठें। डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि आप अपनी स्थिति को अधिक बार बदलें, उदाहरण के लिए, यदि आप भोजन करते समय सोफे पर बैठे हैं, तो अपनी तरफ झूठ बोलें। आप अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए गोफन में खड़े होने का अभ्यास भी कर सकते हैं।सही समर्थन
एक फर्म, ईमानदार-समर्थित कुर्सी ताकि आप सीधे बैठ सकें असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं। आराम के लिए अपनी पीठ के नीचे एक तकिया रखें।
खिला तकनीक
बच्चे को स्तन पर लागू किया जाना चाहिए, और उसे अपने दम पर झुकना नहीं चाहिए। अपने बच्चे के नीचे एक तकिया रखें, या तो एक नियमित तकिया या दूध पिलाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष तकिया। इसके अलावा, पैरों का समर्थन करना ताकि वे शरीर के स्तर पर हों, रीढ़ को राहत देने में मदद करेंगे।याद
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