कुछ समय पहले तक यह सोचा जाता था कि जिम और ट्रेडमिल पर सबसे सुरक्षित वर्कआउट किया जाता है।
एक व्यापक विचार है जो वास्तव में है Daud किशोरों और वयस्कों दोनों के लिए फिट रहने का सबसे प्रभावी तरीका है।
यह न केवल अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है, अगर यह प्रकट होता है, लेकिन सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए भी। लेकिन रनिंग का एक महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव होता है, प्रशिक्षण के दौरान, घुटनों को बढ़ा हुआ तनाव प्राप्त होता है, जिससे वयस्कता में पहले से ही नियमित प्रशिक्षण के साथ संयुक्त समस्याएं हो सकती हैं।
हार्वर्ड के प्रोफेसर ऐ-मिंग ली ने अपने शोध में नोट किया कि ऐसे वर्कआउट हैं किशोरों के लिए बेहतर अनुकूल जो स्थायी प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, उनकी उपस्थिति में सुधार करते हैं, रक्षा करते हैं दिल और दिमाग।तैराकी एक आदर्श कसरत है जो आपके शरीर की लगभग हर मांसपेशी का काम करती है। इस तरह के प्रशिक्षण न केवल ताकत है, यह धीरज विकसित करने में मदद करता है, जोड़ों को अतिभारित नहीं किया जाता है, इसलिए खेल मोटे किशोरों के लिए उपयोगी हैं।
याद
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