नवंबर - पतझड़ का आखिरी महीना, ठंड के दिनों के आने से पहले राहत। इस अवधि के दौरान, शरीर को विशेष रूप से ऊर्जा की आवश्यकता होती है!
व्यंजन न केवल स्वादिष्ट होना चाहिए, बल्कि उच्च कैलोरी और विटामिन में समृद्ध होना चाहिए ताकि सभी परिवार के सदस्य सख्ती न खोएं और सभी वायरस का विरोध करें।हमने 3 लोगों के परिवार के लिए एक सप्ताह के लिए एक मेनू बनाया, मौसम शरद ऋतु है, महीना नवंबर है!
शनिवार
सुबह का नाश्ता - सीके हुए सेब,
दोपहर का भोजन - तला हुआ मांस के साथ कद्दू में भूनें,
दोपहर का नाश्ता - वेंबेकिंग के बिना ककड़ी केक,
रात का खाना - सुगंधित सब्जी पुलाव,
भविष्य में उपयोग के लिए वर्कपीस - आरबैंगन ulets.
रविवार
सुबह का नाश्ता - गर्म सैंडविच,
दोपहर का भोजन - सुगंधित सब्जी पुलाव,.दोपहर का नाश्ता - वेंबेकिंग के बिना ककड़ी केक, (एक रेफ्रिजरेटर में)।
रात का खाना - चिता रोटी में सब्जियों के साथ चिकन सलाद।
सोमवार
सुबह का नाश्ता - शहद या मक्खन के साथ टोस्ट,
दोपहर का भोजन - एक साइड डिश के साथ परिष्कृत फ्रेंच मांस,
दोपहर का नाश्ता - आहार ryazhenka मिठाई,
रात का खाना - बेकन और आम के साथ ब्रोकोली सलाद.
मंगलवार
सुबह का नाश्ता - केफिर या दही के साथ फल,
दोपहर का भोजन - बेकन और आम के साथ ब्रोकोली सलाद,
दोपहर का नाश्ता - कॉफी जिंजरब्रेड,
रात का खाना - दही पर पेनकेक्स।,
बुधवार
सुबह का नाश्ता - अंडे खट्टा क्रीम के साथ भरवां.
दोपहर का भोजन - दही पर पेनकेक्स,दोपहर का नाश्ता - शराबी सेब पाई।
रात का खाना - चावल और आलू के साथ चिकन सूप.
गुरूवार
सुबह का नाश्ता - हैम और पनीर के साथ त्वरित आमलेट.
दोपहर का भोजन - ओडेसा में भरवां मछली.
दोपहर का नाश्ता - शराबी सेब पाई।
रात का खाना - चिकन, घंटी मिर्च और टमाटर के साथ गर्म सलाद.
शुक्रवार
सुबह का नाश्ता - रोटी के एक टुकड़े पर मिनी पिज्जा,
दोपहर का भोजन - एक आमलेट में तला हुआ दलिया,दोपहर का नाश्ता - सेब का माल पुआ,
रात का खाना - ऑमलेट में तला हुआ दलिया, चटनी में चिकन के साथ मसालेदार सलाद।
संतुलित आहार के लिए इस बेस का उपयोग करें और जैसे ही आप फिट दिखें साइड डिश और स्नैक्स को शामिल करें। बॉन एपेतीत!
याद
- 5 खाने की आदतें जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मार देती हैं
- गर्म मौसम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है?
