पांच में से एक वयस्क इस तथ्य के कारण दिन के दौरान नींद से ग्रस्त है कि वे रात में सोते हुए बहुत समय बिताते हैं।
आपको बेहतर सोने में मदद करने के लिए आपके बेडरूम में क्या चीजें नहीं होनी चाहिए?
पालतू जानवर
एक पालतू जानवर एक परिवार का सदस्य है, एक चीज नहीं, सही। लेकिन यह बेहतर है कि सोने के लिए उसका अपना स्थान है। तथ्य यह है कि जानवरों के बायोरिएम्स हमारे से अलग हैं, आपकी प्यारी बिल्ली या कुत्ता निश्चित रूप से आपको जगाएगा ताकि आप उसे खिलाएं।प्रकाश उत्सर्जक उपकरण
यह वांछनीय है कि कमरे में कोई उपकरण नहीं हैं जो रंग का उत्सर्जन कर सकते हैं।
इसका मतलब है कि टीवी को बंद कर दिया जाना चाहिए और स्मार्टफोन सोने से कम से कम चालीस मिनट पहले हटा दिया जाना चाहिए।
काम
आपके बिस्तर में काम की कोई जगह नहीं है। यदि आप पहले से ही सोने जा रहे हैं, तो पेशेवर कर्तव्यों और मामलों के बारे में न सोचें।
बेडरूम आराम करने की जगह है, ऑफिस नहीं। सोने से 30 मिनट पहले बाहरी दुनिया से डिस्कनेक्ट करें, कल सभी संदेश पढ़ें।
खाना
बिस्तर से पहले स्नैक्स हानिकारक होते हैं और पाचन प्रक्रिया को ट्रिगर करते हैं जो शरीर को आराम करने से रोकता है। इन आदतों से अपच, एसिड रिफ्लक्स, अनिद्रा और यहां तक कि बुरे सपने आ सकते हैं।शराब
अल्कोहल पहले आराम देता है, और फिर एनगेट करता है, और सुबह यह आपको सिरदर्द प्रदान कर सकता है।
याद
- साथी के जन्म के लिए अपने पति को लेने के लिए शीर्ष 3 कारण।
- क्या अंकुरित आलू सेहत के लिए खतरनाक हैं?
- तीन स्वास्थ्य समस्याएं जो माताओं के लिए खतरा हैं।
