महिलाओं को अपने भोजन की गुणवत्ता के बारे में सोचने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना है, क्योंकि समाज की मांग उनके आंकड़ों के लिए अधिक है।
लेकिन अगर ज्यादातर महिलाएं अपने आहार की निगरानी करें और इसे यथासंभव उपयोगी बनाने की कोशिश करें - एक सामान्य बात, फिर भी पुरुषों को औसत हैमबर्गर और फ्राइज़ को सलाद और कम वसा के साथ बदलने की आवश्यकता होती है मांस।
क्या होगा अगर आपका जीवनसाथी खुद पर नियंत्रण और सही भोजन नहीं करना चाहता है? संघर्ष में उतरे बिना परिवार के आहार में सुधार कैसे करें?
1. धीरे और धीरे-धीरे कार्य करें
कोई भी आदमी खुश नहीं होगा यदि उसे इस तथ्य के साथ प्रस्तुत किया जाता है कि अब से घर में रोटी, सॉसेज, मेयोनेज़, आलू, बीयर और जीवन के अन्य "खुशियाँ" नहीं होंगी। इसलिए, हानिकारक उत्पादों को छोड़ना और उन्हें किसी भी चीज़ पर पूर्ण प्रतिबंध लगाए बिना, धीरे-धीरे अधिक उपयोगी लोगों के साथ प्रतिस्थापित करना आवश्यक है - क्योंकि वे सबसे अधिक वही चाहते हैं जो निषिद्ध है।
उसी सॉसेज सैंडविच को रूपांतरित किया जा सकता है ताकि सॉसेज के बजाय घर का बना उबला हुआ पोर्क हो, सफेद ब्रेड को डार्क ब्रेड से बदलें, और मेयोनेज़ को जड़ी-बूटियों के साथ खट्टा क्रीम के साथ बदलें। यह पहले से ही कैलोरी सामग्री और आहार में अस्वास्थ्यकर वसा और योजक दोनों की मात्रा को कम कर देगा।2. अधिक पकाने के लिए तैयार हो जाओ
यदि आप नहीं चाहती हैं कि आपके पति पकौड़ी, पास्ता, सॉसेज और इसी तरह की सुविधा वाले खाद्य पदार्थ खाएं, आपको अधिक बार उसके लिए एक उपयोगी प्रतिस्थापन तैयार करना होगा - आखिरकार, वह स्पष्ट रूप से एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ एक सलाद नहीं है भर जाएगा। वही सॉस या मेयोनेज़ घर पर बनाया जा सकता है, लेकिन अधिक उपयोगी, कटलेट - चिकन पट्टिका, सॉसेज के आधार पर कीमा बनाया हुआ मांस से, वैसे, आप खुद भी खाना बना सकते हैं।
3. उत्पादों की सीमा निर्धारित करें कि वह निश्चित रूप से मना नहीं करेगा
आखिरकार, आप अपने पति या पत्नी के लिए यह संकेत देने के लिए मां नहीं हैं कि वह क्या खाएगी और क्या नहीं। अपने आहार में सुधार करने का निर्णय पूरे परिवार के लिए साझा और सुविधाजनक होना चाहिए। यदि पति सॉसेज के बजाय चिकन के साथ ओलिवियर खाने के लिए तैयार है, और गैर-छुट्टियों पर पूरी तरह से मेयोनेज़ या तला हुआ मांस से इनकार करते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें तथ्य यह है कि शुक्रवार को वह पारंपरिक रूप से बीयर और नमकीन मछली के साथ अपने लिए एक बेली पार्टी की व्यवस्था करेगा, और रविवार को वह अपने प्रिय को बुलाएगा फास्ट फूड।4. पूरी तरह से भागों में वापस कटौती मत करो
यदि प्लेट में पहले की तरह ही भोजन होता है, तो आदमी आपके लिए "भोजन दंगा" की व्यवस्था नहीं करेगा। इस मामले में, आप व्यंजनों का अनुपात बदल सकते हैं: उदाहरण के लिए, जितनी संभव हो उतनी सब्जियां, और जितना संभव हो उतना कम पास्ता और तला हुआ मांस।
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