तैरना सबसे फायदेमंद गतिविधियों में से एक है गर्भवती महिलाओं।
कुछ प्रसूति अस्पताल भी पानी के जन्म की तैयारी करते हैं। हालांकि, यदि आप स्वयं पूल का दौरा करने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसी ट्रेनर का चयन करना उचित होगा, जिसके पास कोई प्रमाण पत्र हो और स्थिति में महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव हो।
1. आरंभ करना सही है
पहली तिमाही में, हम आपको सलाह देते हैं कि महत्वपूर्ण भार से बचें, आराम करने के लिए आसानी से व्यायाम करें।
पानी वास्तव में आपको शांत कर सकता है, आप इसका लाभ उठा सकते हैं। और, निश्चित रूप से, आपको लंबी दूरी तय नहीं करनी चाहिए यदि आपने पहले नहीं झूला है।
2. पर्याप्त समय लो
यह धीरे-धीरे लोड को बढ़ाने के लिए सलाह दी जाती है, अगर कम से कम कुछ असुविधा पैदा हुई है, तो पिछली गति पर लौटें। आप पूल के बगल में साइड और बेडसाइड टेबल से नहीं कूद सकते हैं, ताकि दबाव में तेज गिरावट न हो।जब आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलते हैं, तो उसे याद दिलाएं कि आप तैर रहे हैं, क्योंकि शरीर की स्थिति बदल सकती है।
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