अपना ख्याल रखना बहुत समय नहीं लेना है, बस रचनात्मक हो जाओ।
1. कुछ गुणवत्ता वाले तकिए खरीदें
आदर्श रूप से, तकिया को हर दिन बदलना चाहिए - यह त्वचा के टूटने और जल्दी से तैलीय बालों से लड़ने के लिए एक लंबे समय से स्थायी और सिद्ध तरीका है। तकिया के ऊपर क्रीम, सीबम, धूल आदि के अवशेष बहुत जल्दी जमा हो जाते हैं, और यदि आप अपना चेहरा इसके खिलाफ एक हफ्ते या उससे भी अधिक रात तक रगड़ते हैं, तो त्वचा के बिगड़ने की गारंटी है।
क्या करें? आपको कुछ रेशम के तकिए की आवश्यकता होगी जो सोने के बाद आपके चेहरे पर झुर्रियां या कमी नहीं छोड़ेंगे। इसके अलावा, रेशम गंदगी को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है और त्वचा से नमी नहीं खींचता है।
2. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
यहां तक कि अगर आप पर्याप्त शुद्ध पानी पीते हैं, तो शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि में शुष्क हवा के कारण आपकी त्वचा में जलयोजन की कमी हो सकती है। एक गुणवत्ता ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके इस समस्या को हल कर सकते हैं। या, एक विकल्प के रूप में, आप कमरे में और विशेष रूप से बैटरी के पास पानी के कई बेसिन रख सकते हैं।
3. रात को मास्क लगाएं
ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष चेहरे के उत्पाद की आवश्यकता होगी जो इसे पूरी रात आपकी त्वचा पर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक मुखौटा इसके लिए उपयुक्त नहीं है - यदि आप नियमित रूप से फेस मास्क लगाते हैं, तो आपको जलन, एलर्जी की प्रतिक्रिया, चकत्ते और अन्य परेशानियों का खतरा होता है। रात का मुखौटा त्वचा को मॉइस्चराइज करने, ठीक करने और सुबह में मदद करेगा, जिससे आप 100% दिखेंगे।
4. अपने बालों को माइक्रोफाइबर टॉवल से सुखाएं
माइक्रोफ़ाइबर बालों को तेजी से सूखता है और इसे नियमित रूप से तौलिया के रूप में बुरी तरह से खराब नहीं करता है।
5. अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं
क्या आप अपने नितंबों को पंप करना चाहते हैं, लेकिन खेल के लिए पर्याप्त समय नहीं है? अन्य गतिविधियों के साथ समानांतर में व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, अपने दांतों को ब्रश करते समय, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, नीचे गहराई से स्क्वाट करें, अपने कूल्हों को पीछे खींचे और अपनी पीठ को सीधा रखें। जब तक आप दांतों के साथ समाप्त नहीं हो जाते, 2-3 मिनट के लिए स्थिति को लॉक करें। मेरा विश्वास करो, तनाव महसूस होगा। यदि हर समय एक स्क्वाट में रहना मुश्किल है, तो आप अपने श्रोणि को थोड़ा उठाकर वसंत कर सकते हैं।
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