"यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं - आप 18:00 के बाद खाने के लिए नहीं कर सकते हैं" - एक मिथक है। वास्तव में, वहाँ उत्पादों है कि केवल संभव नहीं हैं, लेकिन यह भी रात में खाने की जरूरत है।
डेयरी उत्पादों
दही, पनीर और दही - यह प्रोटीन का एक स्रोत है कि मूल अवशोषित कर रहे हैं है। मुख्य बात यह है कि इन उत्पादों दिलकश थे।
सिफारिश की भाग - 200 ग्राम।
यह भी प्रोटीन का एक स्रोत है। 2 उबले अंडे - सोने से पहले एक महान नाश्ता।
5 खाद्य पदार्थ है कि खो वजन / pixabay.com रात में खाना चाहिए
उपास्थि युक्त मछलियों
मछली वहाँ शरीर में वसा की एक कम प्रतिशत है, लेकिन उपयोगी प्रोटीन बहुत ज्यादा। पाइक, हेक या कॉड - रात के खाने के लिए, हम मछली की कम वसा वाले किस्मों का चयन करने की सलाह देते हैं।
उबले हुए सब्जियों
एक देर रात का खाना के लिए सब्जियों केवल उबाल नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी बाहर रख सकते हैं या में खाना multivarka. संभव के रूप में छोटे रूप में तेल और नमक के बिना पकाने के लिए अनुशंसित।
5 खाद्य पदार्थ है कि खो वजन / pixabay.com रात में खाना चाहिए
जामुन
आप जानते हैं कि एक गिलास में स्ट्रॉबेरी या अधिक से अधिक ब्लूबेरी 70 कैलोरी, विटामिन और कई गुना अधिक!
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