एक आंकड़े के लिए लड़ाई में कार्बोहाइड्रेट देने के लिए जल्दी मत करो।
पूरी तरह से त्याग दें कार्बोहाइड्रेट यह असंभव है - ऐसे भोजन को संतुलित नहीं कहा जा सकता है, और स्वास्थ्य निश्चित रूप से पीड़ित होगा। यह हमेशा याद रखने योग्य है कि अगर सही खाद्य पदार्थ चुने जाएं तो कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ और फायदेमंद हो सकते हैं।
दलिया
यह उन लोगों के लिए एकदम सही नाश्ता है जो वजन की तलाश में हैं। दलिया लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देता है, रक्त शर्करा को सामान्य करता है। और आप निश्चित रूप से ऐसे दलिया से बेहतर नहीं होंगे। मुख्य बात यह है कि इसे पानी में पकाना और चीनी नहीं जोड़ना है।
मसूर की दाल
हालांकि दाल कार्बोहाइड्रेट (20 ग्राम प्रति 100 ग्राम) में काफी अधिक है, वे प्रोटीन और फाइबर में भी उच्च हैं। यह तृप्ति देता है और आहार में मांस के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन यह पचाने में आसान है। दाल में बहुत अधिक पोटेशियम होता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, रक्तचाप को सामान्य करता है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।शकरकंद
शकरकंद, या यम, फाइबर में उच्च होते हैं और नियमित रूप से आलू की तुलना में बहुत स्वस्थ माने जाते हैं। यह आसानी से अवशोषित होता है, आंतों की गतिविधि को सामान्य करता है, तृप्ति देता है।
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