आंखों के योग से थकान कैसे दूर करें

कंप्यूटर स्क्रीन और स्मार्टफोन पर लंबे समय तक घूरना इस तथ्य की ओर जाता है कि दिन के अंत में आँखें लाल हो जाती हैं, जलन होती है, खुजली होती है, दृष्टि धुंधली हो जाती है, और सिरदर्द दिखाई दे सकता है।

इससे बचने के लिए, आपको दिन में कम से कम दो बार आंखों के लिए विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है - दृष्टि के लिए तथाकथित योग। अभ्यास कठिन नहीं हैं और आपको अधिक समय नहीं लगेगा।

1. दूरी में एक वस्तु उठाओ। लगभग 20 सेकंड तक बिना पलक झपकाए उसे देखें। अपने हाथ को अपने सामने अपने अंगूठे के साथ उठाकर ऊपर उठाएं ताकि यह उस बिंदु से थोड़ा नीचे हो, जहां आप पहले ध्यान केंद्रित कर रहे थे। दूरी और पीठ में अपनी उंगली से अपने टकटकी का ध्यान एक वस्तु पर ले जाएं, कई बार दोहराएं।

2. अपनी आँखें बंद करें और उन्हें ऊपर, नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ। अपनी आँखें खोले बिना, आपके सामने एक डायल की कल्पना करें। अपनी आंखों को नंबर से 3: 6, 9, 12 पर ले जाएं। व्यायाम को कम से कम 5 बार दोहराएं।

3. कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें, आराम करें। अपनी आँखें बंद करने के साथ, एक आड़ी तिरछी निगाहें खींचे, अपनी आँखों को बाएँ से दाएँ, ऊपर से नीचे की ओर ले जाएँ।

4. कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को जल्दी से झपकाएं, फिर उन्हें बंद करें और 20 सेकंड के लिए आराम करें। अपनी आँखें बंद होने के साथ, जितना संभव हो सके नीचे देखने की कोशिश करें, जहाँ तक संभव हो बाईं और दाईं ओर जितना संभव हो सके। अभ्यासों को कई बार दोहराएं।

आपको यह जानने में रुचि होगी कि कैसे स्ट्रेचिंग व्यायाम विभिन्न प्रकार के दर्द से निपट सकता है.