1. आंत्र समारोह का सामान्यीकरण
यदि आंत "एक घड़ी की तरह" काम करता है, तो यह शरीर को अधिकतम पोषक तत्वों को आत्मसात करने की अनुमति देता है, और इसलिए स्वस्थ हो जाता है। इसी समय, कोई भी व्यवधान मूड को खराब करता है, ताकत से वंचित करता है और जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है। अपने आंत को अच्छी तरह से काम करने के लिए, आपको पर्याप्त फाइबर और सब्जियां खाने की ज़रूरत है, और प्राकृतिक योगर्ट भी मदद कर सकते हैं।
2. बीज और अंकुरित
ये सबसे स्वादिष्ट व्यंजन नहीं हैं, लेकिन सलाद में काफी खाद्य हैं। तिल के बीज, सन, गेहूं के रोगाणु, जई या एक प्रकार का अनाज सभी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करते हैं। तदनुसार, रोग के प्रति इसकी प्रतिरोध क्षमता में वृद्धि।
3. ओरिएंटल मार्शल आर्ट
वे चयापचय में सुधार करते हैं और रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। आप इस प्रकार की गतिविधि को संगरोध में भी शामिल कर सकते हैं: कराटे, चीगोंग या वुशु से अभ्यास के साथ इंटरनेट पर वीडियो के टन हैं।
4. मालिश
यह तनाव को कम करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, तंत्रिका तंत्र और यहां तक कि हार्मोन को सामान्य करने में मदद करता है। और तंत्रिका तंत्र का अच्छा काम सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। मेडिटेशन का शरीर के बचाव पर समान प्रभाव पड़ता है।
5. ठंडा और गर्म स्नान
मुख्य बात यह है कि धीरे-धीरे ठंडे पानी की आदत डालें ताकि तुरंत बीमार न हों। 30 सेकंड के लिए शांत और गर्म पानी के बीच वैकल्पिक रूप से, धीरे-धीरे हर दिन एक ठंडा तापमान कम करना। एक विपरीत शावर अच्छी तरह से उत्तेजित करता है, लिम्फ प्रवाह और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर को तापमान परिवर्तनों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है।
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