अक्सर, जब यह शरीर की बात आती है, तो हमारे सिर में क्या महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और वजन कम करना कोई अपवाद नहीं है।
हालांकि, कई लोगों को वजन कम करने के लिए इच्छाशक्ति और प्रेरणा की कमी का सामना करना पड़ता है। या वे अभी भी तराजू पर वांछित संख्या प्राप्त करते हैं, लेकिन वे न तो खुशी महसूस करते हैं और न ही खुशी। क्या यह सब व्यर्थ है?
हम सबसे आम मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों का विश्लेषण करते हैं जो आपको वजन कम करने और परिणाम के साथ संतुष्टि महसूस करने से रोकते हैं।
1. आप अपना वजन कम क्यों कर रहे हैं: प्यार से या आत्म-लोथ से?
क्या आपने कभी अपने आप को खाने के लिए नहीं, डाइट का पालन करते हुए, आईने में "गलत" प्रतिबिंब के लिए, जीन्स के लिए मना किया है जो बटन अप करने से मना करता है?यदि एक ही समय में आप खुद को नाम कहते हैं और भुखमरी के राशन पर डालने की धमकी देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह दृष्टिकोण वास्तविक राहत नहीं लाएगा।
सबसे अच्छा, "अवज्ञाकारी" शरीर के लिए एक सजा के रूप में आहार के लिए आपका दृष्टिकोण बस काम नहीं करेगा, क्योंकि क्रोध के कम होने पर आप खुद को "नकली" करने से इनकार करेंगे।
इसकी सबसे खराब, तीव्र आत्म-घृणा खाने के विकारों में बदल सकती है - एगोरेक्सिया या बुलिमिया - जो आत्म-दंड से ज्यादा कुछ नहीं हैं।
2. आप अपनी खुशी को अपने वजन पर निर्भर करते हैं।
इस स्थिति में, लोग सोचते हैं कि वह अधिक सफल, प्रसिद्ध, अमीर, खुश हो सकता है - यदि उनका वजन 15-20 किलोग्राम कम है।
अधिक वजन होने से अपनी विफलता को सही ठहराना आसान है। लेकिन यहां तक कि अगर मॉडलिंग और शो के कारोबार में XXL आकार के लोग मान्यता और विभिन्न ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं, तो आपको एक बहाने के रूप में वजन और आकार का उपयोग नहीं करना चाहिए।केवल अगर आपकी खुशी वास्तव में वजन पर निर्भर करती है, अगर अतिरिक्त पाउंड आपके स्वास्थ्य को काफी कम कर देते हैं।
3. आप अपने लिए नहीं बल्कि किसी और के लिए वजन कम करना चाहते हैं।
अपने आप को ईमानदारी से जवाब दें: क्या आप वास्तव में आज के शरीर में असहज और असहज हैं? या आप बस बाहर से प्रेरित हैं कि एक लड़की को निश्चित रूप से "पतली और बज" होना चाहिए?
अपने आप को स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन अक्सर लोग वास्तव में केवल अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, गहन रूप से वे शरीर और वजन दोनों से संतुष्ट हैं। और एक आहार पर जाने की इन सभी आकांक्षाओं का उल्लंघन किया जाता है, किसी कारण से दूसरों की आंखों में धूल झोंकना।
4. इस बारे में सोचें कि अतिरिक्त वजन आपके लिए कितना अच्छा है?
यदि आपका शरीर परिश्रम से इसे पकड़ रहा है, तो शायद आपको वास्तव में कवच की तरह इस वजन की आवश्यकता है?
हो सकता है कि वह आपको नए रिश्ते शुरू करने और लोगों के सामने आने के डर से बचाता है? या काम पर बाहर खड़े होने के डर से माता-पिता के साथ संबंध बनाएं? अपने पति के साथ अंतरंगता से, जिसे आप ठंडा हो गए हैं?अपने जीवन को बेहतर बनाना, वजन की परवाह किए बिना इसे और अधिक सुखद और खुशहाल बनाना। और फिर भोजन से संबंध अपने आप सुधर जाएंगे।
5. उन ट्रिगर्स का विश्लेषण करें जो आपको अधिक खाते हैं या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं।
उदाहरण के लिए, आप बच्चों को पेशाब करते समय, या जब आप सुनते हैं तो अधिक मिठाई खाते हैं अपने परिचितों की उपलब्धियों और उन्हें ईर्ष्या करना शुरू कर देते हैं, या जब आपको काम पर जोर दिया जाता है, या जब आप उबाऊ?
कागज़ के एक टुकड़े पर लिखें, कई सुखद और विचलित करने वाली गतिविधियाँ जो आप अपने आप को उलझा सकते हैं यदि आपकी भूख गलत समय पर आती है। यह अपने दम पर काम करना मुश्किल हो सकता है, आवेगी ओवरईटिंग को एक चिकित्सक की सलाह की आवश्यकता होती है।आपको पढ़ने में भी दिलचस्पी होगी:
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