शर्म की भावना बहुत अप्रिय है, और हर तरह से लोग इसे बाहर निकालने या डूबने की कोशिश करते हैं।
जब लाज खराब है
1. आप जानते हैं कि आपने वास्तव में कुछ भी गलत नहीं किया है, लेकिन आपको वैसे भी शर्म आती है।
2. शर्म की बात है अनुचित रूप से आप पर चोट लगती है और महत्वपूर्ण मानसिक पीड़ा होती है।
3. आपका आत्म-सम्मान नाटकीय रूप से हर बार जब आप शर्म महसूस करते हैं, तो गिर जाता है। और यह अक्सर होता है।
जब शर्म अच्छी हो
1. आपने एक अपराध किया है, आपको शर्म आती है, आप खुद से वादा करते हैं कि अब ऐसा नहीं करना चाहिए (सबसे सरल उदाहरण हैंगओवर है)।
2. आप एक अपराध करने के लिए तैयार हैं, लेकिन आपको शर्म आती है और आप अपनी योजनाओं को छोड़ देते हैं (उदाहरण के लिए, संभावित व्यभिचार के मामले में)।लेकिन स्थितियों का एक और सेट है - जब शर्म बस बेकार है, अर्थात यह कोई नुकसान या लाभ नहीं लाता है।
जब शर्म बेकार है
1. आप बार-बार अपने सिर में बातचीत और स्थितियों को दोहराते हैं, सोचें कि क्या किया जाना चाहिए था, अपने आप को आपके द्वारा कहे गए शब्दों के लिए शर्मिंदा होना चाहिए या नहीं। इससे कोई मतलब नहीं है।
2. आप अपने प्रियजनों को अपने जीवन से खुशखबरी सुनाना चाहते हैं: आपको पदोन्नत किया गया है, आपने लंबे समय से प्रतीक्षित किया है खरीद, आप यात्रा कर रहे हैं, आदि। - लेकिन हर छवि आप खुद को रोकते हैं और आप जो चाहते हैं उससे शर्मिंदा होते हैं बताने के लिए।
3. आप दूर के अतीत की उन स्थितियों से शर्मिंदा हैं जिन्हें अब बदला नहीं जा सकता है और उन्हें प्रभावित नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आपको अपने साथियों द्वारा छेड़ा और तिरस्कृत किया गया है। या, इसके विपरीत, आप आक्रामक थे।
आप कैसे जानते हैं कि आप किस तरह की शर्म का अनुभव कर रहे हैं?
एक भावना के रूप में शर्म का उद्देश्य एक सबक सिखाना है, लोगों को गलतियों को दोहराने से बचने के लिए प्रेरित करना है। तदनुसार, यदि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है, तो अपने आप को शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
यदि स्थिति से सबक लेना और इसे सही करना असंभव है, तो किसी को भी इस तरह की शर्म से छुटकारा पाना चाहिए।शर्म से कैसे निपटें (हानिकारक और बेकार)
1. उन स्थितियों पर ध्यान दें जिनमें यह शर्म पैदा होती है। ज्यादातर अक्सर वे समान और दोहराव वाले होते हैं।
2. अपने आंतरिक "मैं" से पूछें कि आपको किसी विशेष स्थिति में इस भावना की आवश्यकता क्यों है, यह आपको क्या देता है।
3. विचलित होना। स्वीकार करें कि आपकी शर्म निराधार है - और इस पृष्ठ को चालू करें, अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर मोड़ें।
आपको इसे पढ़ना भी उपयोगी होगा:
- अपने आस-पास के आशावाद का मुकाबला करने के 5 तरीके
- स्वयं की आलोचना अगर रास्ते में हो जाए तो खुद के प्रति दयालु कैसे बनें
- 5 संकेत आपका तनाव खतरनाक है
