हमारा पोषण और स्वास्थ्य हमारे त्वचा की हालत में दिखाई देता है। सूखापन, ढील और ग्रे रंग से पता चलता है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी है। 5 क्या विटामिन अपने आहार में होना चाहिए?
त्वचा के लिए 5 विटामिन / istockphoto.com
विटामिन ए
इस विटामिन की कमी से होता है सूखापन और त्वचा पर दरारें करने के लिए। यह सेल नवीकरण को तेज करता है, यह घाव और सूक्ष्म दरारें चंगा करने के लिए मदद करता है। विटामिन ए आधारित प्रसाधन सामग्री ठीक झुर्रियों चौरसाई के लिए प्रयोग किया जाता है।
कहाँ देखने के लिए? कॉड लिवर तेल, गाजर, अजमोद, अंडे।
विटामिन बी
समूह के सभी विटामिन - हमारी त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 2 त्वचा की कमी के साथ शुष्क हो जाता है और बेजान छीलने सकता है; विटामिन बी 7 हमारी त्वचा कोमल और मजबूत बनाता है; विटामिन बी 12 की त्वचा कोशिकाओं की ऑक्सीजन में शामिल है।
कहाँ देखने के लिए? नट, अंडे, मछली।
विटामिन सी
यह विटामिन को उत्तेजित करता है कोलेजन. कमी त्वचा के साथ मृदु और बदसूरत हो जाता है। विटामिन सी - एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, और यह बिना त्वचा से पहले और तेजी से उम्र बढ़ने।
कहाँ देखने के लिए? गोभी, खट्टे फलों, कीवी में।
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी / istockphoto.com
विटामिन ई
विटामिन ई त्वचा जो उम्र बढ़ने को तेज करता है में मुक्त कण से लड़ने में मदद करता है। यह भी बहाल करने और एपिडर्मिस की हालत में सुधार करने में मदद करता है।
कहाँ देखने के लिए? बीट, नट, avocados।
ओमेगा -3
ओमेगा -3 इस प्रकार की त्वचा पर केशिका जाल के गठन को रोकने, रक्त वाहिकाओं की लोच के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा इस उपयोगी आइटम में मदद करता है लड़ाई समय से पहले बूढ़ा।
कहाँ देखने के लिए? अलसी का तेल वसायुक्त मछली।
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